Berikut Makanan dan Minuman yang Patut Dihindari Penderita Diabetes: Ada Sereal hingga Pasta

TRIBUNPALU.COM – Bagi Anda penderita diabetes sangat penting untuk memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Pasalnya, beberapa makanan dan minuman justru dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Hal ini tentu berbahaya bagi Anda penderita diabetes.

Bahkan, buah-buahan yang tergolong alami juga dapat memicu kenaikan gula darah.

Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengetahui makanan apa saja yang baik untuk Anda konsumsi.

Selain itu, Anda juga harus lebih jeli memilih makanan yang sebaiknya tidak Anda konsumsi.

Berikut sejumlah makanan yang perlu dihindari bagi penderita diabetes, merangkum dari laman Healthline:

Baca juga: Tips Diet untuk Diabetes: Konsumsi Alpukat, Chia Seed Bawang Putih hingga Mi Shirataki

1. Minuman yang mengandung pemanis

Minuman manis adalah pilihan minuman terburuk bagi penderita diabetes.

Pertama, minuman tersebut sangat tinggi karbohidrat, dengan sekaleng cola 12 ons (354 mL) menyediakan 38,5 gram.

Jumlah yang sama dari es teh manis dan limun masing-masing mengandung hampir 45 gram karbohidrat secara eksklusif dari gula.

Selain itu, minuman ini sarat dengan fruktosa, yang sangat terkait dengan resistensi insulin dan diabetes. Memang, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman manis dapat meningkatkan risiko kondisi terkait diabetes seperti penyakit hati berlemak.

Terlebih lagi, kadar fruktosa yang tinggi dalam minuman manis dapat menyebabkan perubahan metabolisme yang meningkatkan lemak perut dan berpotensi membahayakan kadar kolesterol dan trigliserida.

Dalam studi terpisah pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan dan obesitas, mengonsumsi 25 % kalori dari minuman fruktosa tinggi pada diet menjaga berat badan menyebabkan peningkatan resistensi insulin dan lemak perut, tingkat metabolisme yang lebih rendah, dan penanda kesehatan jantung yang lebih buruk.

Untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah risiko penyakit, konsumsilah air putih, soda klub, atau es teh tanpa pemanis daripada minuman manis.