Tips Atasi Migrain: Lakukan Diet, Hindari Stres, Tetap Terhidrasi hingga Manfaatkan Jahe

Stres adalah pemicu umum untuk episode migrain.

Bahkan dapat menciptakan siklus, di mana nyeri migrain memperburuk stres, yang kemudian memicu migrain lain.

Bila memungkinkan, yang terbaik adalah membatasi situasi yang dapat menyebabkan stres.

Anda dapat melakukan jurnaling, olahraga, dan meditasi nampaknya akan membantu menghindari stres.

Strategi menghilangkan stres lainnya mungkin termasuk mandi air hangat, mendengarkan musik, atau berlatih teknik pernapasan.

3. Yoga atau peregangan

Yoga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot, yang dapat membantu meredakan gejala migrain.

Sebuah studi komprehensif 2014 membandingkan pengobatan migrain konvensional dengan atau tanpa latihan yoga biasa.

Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang berpartisipasi dalam yoga memiliki kelegaan yang lebih besar daripada kelompok yang menerima pengobatan konvensional saja.

Bentuk latihan lain, seperti berenang, bersepeda, dan latihan kekuatan, mungkin juga memiliki efek positif.

4. Tetap terhidrasi

Bahkan dehidrasi ringan bisa menjadi pemicu migrain dan sakit kepala.

Seseorang dapat menghindari ini dengan minum cukup air, atau larutan rehidrasi, setiap hari. Melakukannya secara moderat dan menjalani diet sehat biasanya dapat membantu seseorang tetap terhidrasi.

5. Istirahat

Kurang tidur atau terlalu banyak tidur dapat memicu sakit kepala migrain.