Tips Atasi Migrain: Lakukan Diet, Hindari Stres, Tetap Terhidrasi hingga Manfaatkan Jahe

Mendapatkan 7-9 jam tidur nyenyak setiap malam dapat membantu mengurangi stres dan dapat membantu mencegah episode migrain.

Bicaralah dengan dokter jika kesulitan tidur terus berlanjut.

Penting juga untuk meluangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai sebelum tidur.

6.  Kompres

Beberapa orang menemukan bahwa meletakkan kompres dingin atau hangat di kepala mereka dapat menenangkan dan membantu mengurangi rasa sakit migrain.

Sebuah bukti menunjukkan bahwa lebih banyak orang mungkin lebih suka kompres dingin.

Orang dengan masalah peredaran darah, diabetes, atau masalah kulit harus menghindari suhu ekstrem.

7. Pantau sensitivitas cahaya

Cahaya yang terlalu terang dapat memicu atau memperburuk episode migrain, dan hingga 90 % orang dengan migrain melaporkan kepekaan terhadap cahaya.

Lampu dan silau yang berkedip atau berkedip juga dapat memicu episode, bahkan yang berasal dari layar.

Mengambil langkah-langkah untuk menghindari pemicu ini dapat membantu.

Selama migrain, mungkin membantu untuk pindah ke ruangan yang gelap atau redup.

8.  Akupresur

Terapi akupresur dapat membantu meringankan beberapa gejala migrain.

Akupresur melibatkan penerapan tekanan ke bagian tubuh tertentu. Merangsang titik-titik ini bertujuan untuk melepaskan ketegangan otot dan mengurangi rasa sakit.