Deretan Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes, Satu Diantaranya Jahe

Semua ini dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan komplikasi diabetes.

Satu ons (28,35 g) biji chia kering menyediakan hampir 10 g serat.

Orang dewasa harus mengonsumsi antara 22,4 dan 33,6 g serat setiap hari, tergantung pada usia dan jenis kelamin mereka.

Biji chia tersedia untuk dibeli secara online.

3.  Jahe

Jahe sangat baik untuk manfaat kesehatan yang berkaitan dengan diabetes.

Makanan nabati yang tinggi antioksidan kadang-kadang disebut makanan anti-inflamasi.

Mereka dapat menurunkan peradangan, dan ini berarti mereka dapat membantu mengobati gejala dan mengurangi risiko penyakit jangka panjang seperti diabetes.

Jahe mungkin memiliki sifat anti-inflamasi karena mengandung antioksidan yang tinggi.

Namun, beberapa penelitian menemukan bahwa jahe dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes tipe 2.

Penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2014 menemukan penurunan kadar gula darah pada orang yang mengonsumsi tiga kapsul 1 gram jahe setiap hari selama 8 minggu.

4. Bayam

Bayam kaya akan serat dan antioksidan.

Para peneliti telah menghubungkan asupan kalium yang rendah dengan risiko diabetes dan komplikasi diabetes yang lebih tinggi.

Bayam adalah sumber potasium makanan yang baik.