Deretan Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes, Satu Diantaranya Jahe

Jahe sangat baik untuk manfaat kesehatan yang berkaitan dengan diabetes karena tinggi antioksidan yang disebut makanan anti-inflamasi.

bulgarianspices
Ilustrasi Jahe- Berikut berbagai makakanan super untuk penderita diabetes, salah satunya jahe. 

Biji chia atau chia seeds kaya akan antioksidan, asam lemak omega 3, serat, dan magnesium.

Semua ini dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan komplikasi diabetes.

Satu ons (28,35 g) biji chia kering menyediakan hampir 10 g serat.

Orang dewasa harus mengonsumsi antara 22,4 dan 33,6 g serat setiap hari, tergantung pada usia dan jenis kelamin mereka.

Biji chia tersedia untuk dibeli secara online.

3.  Jahe

Jahe sangat baik untuk manfaat kesehatan yang berkaitan dengan diabetes.

Makanan nabati yang tinggi antioksidan kadang-kadang disebut makanan anti-inflamasi.

Mereka dapat menurunkan peradangan, dan ini berarti mereka dapat membantu mengobati gejala dan mengurangi risiko penyakit jangka panjang seperti diabetes.

Jahe mungkin memiliki sifat anti-inflamasi karena mengandung antioksidan yang tinggi.

Namun, beberapa penelitian menemukan bahwa jahe dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita diabetes tipe 2.

Penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2014 menemukan penurunan kadar gula darah pada orang yang mengonsumsi tiga kapsul 1 gram jahe setiap hari selama 8 minggu.

4. Bayam

Bayam kaya akan serat dan antioksidan.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Palu
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved