Deretan Makanan yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes, Satu Diantaranya Jahe

Secangkir bayam mentah menyediakan 167 mg potasium, serta berbagai macam vitamin dan mineral, tetapi hanya 7 kalori.

5. Kayu manis

Kayu manis dapat membantu menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan gula darah pada penderita diabetes.

Penulis studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition menemukan bahwa orang dengan diabetes yang menggunakan suplemen kayu manis mengalami peningkatan dalam indeks massa tubuh (BMI), kadar gula darah, dan kadar lipid dibandingkan mereka yang tidak.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan bahwa suplemen kayu manis dapat membantu penderita diabetes.

6.  Tomat

Tomat dapat membantu menurunkan tekanan darah bagi penderita diabetes.

Tomat segar dan utuh memiliki skor indeks glikemik (GI) yang rendah.

Makanan dengan skor GI rendah melepaskan gula secara perlahan ke dalam aliran darah dan tidak mungkin memicu lonjakan gula darah.

Salah satu alasannya adalah karena mereka menyediakan serat. Kedua faktor ini dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2010 menemukan bahwa penderita diabetes yang makan sekitar 7 ons (200 g) tomat segar, atau 1-2 tomat ukuran sedang per hari, memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah 8 minggu.

Mereka menyimpulkan bahwa makan tomat dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular yang terkait dengan diabetes tipe 2.

7.  Kacang kenari

Kacang kenari adalah sumber serat, protein, dan lemak sehat yang sangat baik.