Atasi Nyeri Sendi dan Tulang dengan Bahan Alami, Jahe hingga Kunyit Nyatanya Bisa Jadi Solusi

Ulangi proses ini sampai nyeri hilang.

3. Tingkatkan asupan kalsium

Kalsium diperlukan untuk membentuk dan memelihara kesehatan, serta tulang yang kuat.

Kadar kalsium yang rendah akan menyebabkan pengeroposan tulang dini dan kepadatan tulang yang rendah.

Makan sayuran berdaun hijau seperti brokoli, kangkung, sawi, kacang, tahu, dan buncis juga kaya kalsium.

Baca juga: Tips Atasi Peradangan Ringan dengan Bahan Alami, Salah Satunya dengan Jahe

4. Vitamin D

Sumber vitamin D paling alami adalah sinar matahari.

Vitamin D dibutuhkan untuk tulang yang kuat dan sehat.

Makan makanan yang kaya vitamin D seperti susu, sereal, jus jeruk, udang, kuning telur dan tuna.

5. Pijat dengan minyak kelapa

Minyak kelapa adalah pengobatan rumahan yang luar biasa untuk mengobati nyeri sendi lutut.

Panaskan 2 sendok makan minyak kelapa.

Pijat area yang nyeri dengan minyak kelapa.

Ulangi beberapa kali sehari.

6. Jahe