Tips Diet dengan Bahan-bahan Alami: Manfaatkan Jahe, Ginseng, Kunyit hingga Cabe Rawit

Tips Diet dengan Bahan-bahan Alami: Manfaatkan Jahe, Ginseng, Kunyit hingga Cabe Rawit

TRIBUNPALU.COM - Berat badan yang berlebihan kerap kali menjadi permasalahan bagi sebagian orang.

Sehingga diet menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan.

Diet menjadi pola hidup sehat yang banyak ditekuni masyarakat.

Beberapa orang memilih diet ekstrem untuk menurunkan berat badan agar terlihat lebih proporsional.

Padahal dengan cara-cara sederhana, orang yang memiliki berat badan berlebih juga bisa diatasi.

Anda bisa memperbanyak konsumsi bahan alami berikut ini untuk diet.

TribunPalu telah melansirnya dari laman Healthline.

Baca juga: Tips Kesehatan: Atasi Sakit Kepala dengan Cara yang Alami, Manfaatkan Jahe hingga Latihan Pernapasan

1. Jahe

Jahe bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menekan napsu makan.

Namun Anda juga harus mengimbanginya dengan olahraga yang teratur untuk mencapai berat badan ideal.

Umumnya untuk membuat ramuan herbal jahe penurun berat badan sering dicampur dengan bahan-bahan lainnya.

Perlu Anda ketahui bahwa jahe memiliki kandungan senyawa gingerol dan shogaols.

Kedua senyawa tersebut mampu merangsang aktivitas biologis dalam tubuh Anda.

Jahe juga mengandung zat yang bersifat anti-oksidan.

Zat ini dapat membantu mengendalikan dari radikal bebas serta sifat anti-inflamasinya bisa melawan peradangan.

Sifat jahe ini tidak secara langsung mengatasi berat badan berlebihan.

Khasiat jahe hanya membantu mencegah kerusakan kardiovaskular dan efek samping lain dari kelebihan berat badan.

Pada penelitian lain mendukung gagasan bahwa jahe dapat berperan dalam penurunan berat badan.

Baca juga: Tips Kesehatan: Cara Obati Sakit Kepala Migrain dengan Bahan Alami, Manfaatkan Air Rebusan Ketumbar

2. Mengonsumsi serat dan protein

Jika Anda sudah berhasil mengurangi konsumsi garam dan lemak, maka Anda perlu menambah asupan protein dan serat.

Hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan akan berkurang.

Makanan yang memiliki kandungan tinggi serat dan protein bisa Anda pilih sendiri untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi.

Anda bisa membiasakan mengonsumsi telur, kedelai, oatmeal dan sebagainya.

Alangkah lebih baiknya Anda mengonsumsi serat di pagi hari.

Anda bisa menambahkan konsumsi buah dan sayur, agar asupan serat menjadi lebih maksimal.

3. Ginseng

Anda juga bisa menjumpai berbagai macam ginseng guna menurunkan berat badan.

Namun ginseng yang dipercaya bisa menurunkan berat badan datang dari Korea.

Sebuah penelitian berskala kecil membuktikan, mengonsumsi ginseng asal Korea sebanyak 2 kali dalam sehari, selama 8 minggu.

Maka akan berdampak menurunkan berat badan para partisipan.

Namun penelitian berskala besar masih diperlukan untuk membuktikan kemampuan ginseng dalam menurunkan berat badan.

Baca juga: Tips Kesehatan: Kenali 4 Cara Menambah Berat Badan Agar Terlihat Lebih Gemuk dan Ideal

4. Kunyit

Tak berbeda dengan jahe, kunyit juga merupakan salah satu rempah-rempah yang memiliki kegunaan besar untuk menurunkan berat badan.

Warna kuning yang ada di dalam kunyit juga sering digunakan sebagai pewarna makanan alami.

Masih melansir dari laman yang sama, kunyit memiliki kandungan senyawa curcumin yang tinggi.

Pada sebuah penelitian yang melibatkan 44 partisipan obesitas menunjukkan bahwa kunyit memiliki kinerja yang baik.

Kandungan curcumin yang ada di dalam kunyit dapat dikonsumsi sebanyak dua kali sehari selama satu bulan.

Maka lemak yang ada di dalam tubuh Anda akan terbakar serta menurun sekitar 5 persen.

Namun pada penelitian ini menggunakan kadar kurkumin yang jauh lebih banyak dari jumlah yang terkandung dari kunyit.

5. Cabe rawit

Bagi Anda yang menyukai makanan-makanan pedas, Anda bisa menjadikan ini sebagai obat diet alami.

Mengapa cabe rawit bisa membantu umenurunkan berat badan?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cabe rawit memiliki kandungan capsaicin yang tinggi.

Sehingga saat Anda mengonsumsi cabe rawit, maka sistem metabolisme dalam tubuh akan mengalami peningkatan.

Oleh karena itu, jumlah kalori yang terbakar di dalam tubuh Anda akan menjadi lebih banyak.

Anda bisa konsumi cabe rawit saat diolah menjadi sambal, atau makanan-makanan pedas lainnya.

(TribunPalu/)