Tips Kesehatan: Kenali 4 Cara Menambah Berat Badan Agar Terlihat Lebih Gemuk dan Ideal

Tips Kesehatan: Kenali 4 Cara Menambah Berat Badan Agar Terlihat Lebih Gemuk dan Ideal

TRIBUNPALU.COM - Sudah mencoba berbagai cara menambah berat badan tetapi masih tetap kurus? Perhatikan 4 cara ini agar badan lebih ideal.

Berat badan yang ideal adalah impian banyak orang, baik wanita maupun pria.

Tentunya jika berat badan terlalu kurus cukup mengurangi rasa percaya diri saat dihadapan banyak orang.

Mengutip dari laman TribunKesehatan, seseorang dikatakn kurus ketika indeks massa tubuhnya berada di bawah 18,5.

Sebaliknya jika memiliki indeks masa tubuh di atas 25, maka dianggap kelebihan serta lebih dari 30 berarti obesitas.

Jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki indeks masa tubuh kurang dari 18,5 atau tergolong kurus, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut ini.

Baca juga: Ketahui Tanda-tanda Gagal Ginjal, Simak Juga Cara Menjaga Kesehatan Anda, Termasuk dengan Ketumbar

1. Konsumsi susu dan protein shake yang cukup

Melansir dari laman Medical News Today, susu mengandung banyak campuran gizi yang baik baik bagi tubuh.

Misalnya saja lemak, karbohidrat dan berbagai jenis protein.

Susu juga mengandung banyak mineral serta vitamin yang baik bagi tubuh, bahkan termasuk kandungan kalsiumnya.

Jika Anda rajin mengonsumsi susu, maka akan membantu mempercepat Anda dalam membangun otot tubuh.

Pada sebuah studi menemukan bahwa setelah latihan ketahanan, minum susu skim juga membantu membangun otot lebih efektif daripada produk berbasis kedelai.

Bagi siapa pun yang ingin menambah berat badan, susu dapat ditambahkan ke dalam makanan sepanjang hari.

Kemudian dengan megonsumsi protein shake juga bisa menambahn berat badan dengan mudah dan efisien.