Tips Menurunkan Kolesterol dengan Memanfaatkan Ketumbar, Jahe, Telur hingga Konsumsi Ikan Ini

Tips Menurunkan Kadar Kolesterol dengan Manfaatkan Ketumbar, Jahe, Telur hingga Konsumsi Ikan

TRIBUNPALU.COM - Kolesterol yang berlebihan dapat memunculkan berbagai penyakit dalam tubuh.

Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, coba manfaatkan ketumbar, jahe, telur dan konsumsi ikan.

Kolesterol merupakan lemak dalam tubuh yang diproduksi secara alami oleh hati.

Melansir dari laman Heathline, sebetulnya kolesterol ini berguna untuk kesehatan tubuh.

Misalnya saha untuk membantu pembentukan membran sel, kemudian pertumbuhan hormon serta vitamin D.

Namun jika kolesterol jatah tang terdapat di dalam tubuh semakin banyak juga tidak baik bagi kesehatan.

Anda dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dengan mengonsumsi ketumbar, jahe, telur dan ikan.

Untuk mengetahui manfaat dari masing-masing makanan tersebut, Anda dapat menyimak informasi berikut.

Baca juga: Tips Kesehatan: Atasi Sakit Kepala dengan Cara yang Alami, Manfaatkan Jahe hingga Latihan Pernapasan

1. Minum air rebusan ketumbar

Mengutip dari portal NDTV dalam artikelnya yang bertajuk "Coriander For Hypertension: How To Use This Herb To Manage High Blood Pressure", dikatakan apabila ketumbar dapat membantu mengatasi gangguan kesehatan ini.

Kandungan trigliserida yang terlalu banyak dapat menimbulkan gangguan jantung koroner.

Selain itu, ketumbar juga bisa memperlambat agresi trombosit.

Agregasi trombosit adalah kecepatan trombosit darah dalam membentuk gumpalan (trombosis).

Agregasi trombosit berlebihan dapat menyebabkan gangguan kardiovaskuler dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Apabila Anda mengonsumsi ketumbar, Anda bisa menghambat agregasi trombosit tersebut.

Risiko terjadinya penggumpalan darah di arteri jantung yang bisa mengakibatkan serangan jantung dapat diturunkan.

Meskipun bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, ketumbar juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.

Biji ketumbar yang Anda konsumsi dengan baik dan benar bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Dalam dunia kesehatan, kadar kolesterol baik dikenal dengan nama High Density Lipoprotein (HDL).

HDL ini akan meningkat jika mengonsumsi biji ketumbar.

Sehingga aliran darah akan lebih lancar dan bisa menyingkirkan kolesterol buruk dalam tubuh.

Jika kadar kolesterol baik dalam tubuh Anda meningkat, maka akan meminimalisir risiko penyakit jantung.

Tak bisa dipungkiri, terkadang kadar kolesterol yang ada dalam tubuh manusia melebihi batas normal.

Jika berlebihan dan disertai dengan tekanan darah yang tinggi atau hipertensi, maka bisa menyebabkan berbagai penyakit.

Salah satunya jantung koroner atau gangguan penyumbatan pada jantung.

Anda bisa merebus ketumbar kemudian menyaringnya dan konsumsi di setiap pagi.

Baca juga: Tips Kesehatan: Manfaat Air Rebusan Ketumbar untuk Ginjal, Inilah Cara Mengolah Ramuannya

2. Manfaatkan ramuan jahe

Melansir dari laman Kompas Lifestyle, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jahe bisa menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

Tak hanya itu saja, kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh juga akan berkurang dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Untuk menurunkan kadar kolesterol, Anda dapat menggunakan jahe dalam berbagai bentuk.

Misalnya saja jahe segar, jahe kering, minyak jahe, ekstrak jahe hingga jahe yang bentuknya kapsul.

Anda dapat membuat teh jahe segar yang dimasak selama 10 hingga 20 menit.

Kemudian saring jahe dan minumlah air jahe sebagai teh.

Gunakan jahe sebagai bumbu dalam resep seperti roti, sup, unggas, dan ikan.

Pilih jahe segar di rumah produksi yang tegas dengan aroma pedas dan fitur kulit halus tanpa retak.

Namun saat Anda memiliki gangguan kesehatan lain, sebaiknya konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu.

Jika Anda tidak memiliki kolesterol tinggi, Anda mungkin tidak perlu mulai mengonsumsi jahe setiap hari untuk menurunkan kolesterol Anda.

Jahe dapat mengganggu beberapa obat atau menyebabkan efek samping jika Anda meminumnya terlalu banyak.

Baca juga: Tips Kesehatan: Cara Obati Sakit Kepala Migrain dengan Bahan Alami, Manfaatkan Air Rebusan Ketumbar

3. Konsumsi telur

Melansir dari Bolsky, mengonsumsi harian kolesterol yang dianjurkan adalah 300 mg untuk orang sehat.

Satu telur mengandung sekitar 213 mg kolesterol, yang menyisakan hampir 90 mg kolesterol lainnya.

Ini berarti, kamu bisa makan telur, tetapi harus mengatur jumlah kolestrol makanan lain.

Pada hari-hari ketika kamu makan telur, kurangi konsumsi kolesterol dari sumber lain.

4. Perbanyak konsumsi ikan

Masih melansir dari laman Boldsky, makan ikan salmon, tuna, dan makanan laut lainnya merupakan salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami.

Misalnya, ikan, seperti salmon dan tuna, kaya akan omega-3 yang membantu menurunkan kolesterol.

Karena itu, disarankan untuk menambahkan ikan ke menu mingguan dua atau tiga kali.

Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang sebagian besar menyehatkan jantung yang juga membantu mengurangi risiko penyakit arteri koroner.

(TribunPalu/Kim)