7 Tips Makan Kurma Agar Terhindar Bahaya Diabetes, Tetap Sehat pada Bulan Ramadhan 2023

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk menentukan jumlah yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda.

4. Konsumsi kurma bersama makanan lainnya

Kurma dapat dikonsumsi bersama dengan makanan yang mengandung serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, atau biji-bijian.

Serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah dan memperbaiki sistem pencernaan Anda.

5. Jangan mengonsumsi kurma pada waktu yang salah

Kurma mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.

Oleh karena itu, hindari mengonsumsi kurma pada waktu yang salah, seperti pada waktu perut kosong atau sebelum tidur.

Lebih baik mengonsumsinya sebagai camilan di antara waktu makan utama.

6. Pilih cara pengolahan yang sehat

Hindari menambahkan gula tambahan atau sirup pada kurma.

7. Perhatikan kadar gula dalam darah

Orang dengan diabetes perlu memperhatikan kadar gula dalam darah mereka setelah mengonsumsi kurma.

Jika kadar gula dalam darah Anda meningkat setelah mengonsumsi kurma, segera hubungi dokter Anda.

Kurma bisa menjadi camilan yang sehat bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dengan benar.

Dengan memilih kurma yang tepat, membatasi jumlah yang dikonsumsi, dan mengonsumsinya bersama makanan yang sehat, penderita diabetes dapat menikmati manfaat kesehatan dari kurma tanpa mengganggu kadar gula dalam darah.(*)