Baca tanpa iklan
TRIBUNPALU.COM - Kondisi lapar menimbulkan sejumlah dampak buruk pada fisik dan mental.
Bahkan, kondisi lapar membuat pekerjaan dan proses belajar seseorang tidak maksimal.
Dalam kasus yang cukup ekstrem, lapar dapat menyebabkan depresi.
Namun, beberapa orang masih berpendapat, kita tidak boleh terlalu kenyang saat akan tidur.
Lapar atau tidak makan sebelum tidur dianggap dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun tahukah kamu, sains telah membuktikan hal yang sebaliknya?
Tidur dalam kondisi masih lapar bahkan menimbulkan sejumlah efek negatif.
Apa saja ya?
Berikut TribunPalu.com merangkum empat efek negatif tidur dalam kondisi lapar dari laman Brightside.
1. Kehilangan massa otot.
Bagi mereka yang ingin menambah massa otot, kondisi lapar tidaklah menguntungkan.
Kamu bisa saja melewatkan makan malam, tetapi tetap saja kamu membutuhkan nutrisi untuk mengubah protein menjadi otot.
Menahan tubuh dari 'rakus tengah malam' memang bagus.
Namun, jangan sampai membuat fisikmu stres karena selalu lapar pada petang dan malam hari.
• 5 Kesalahan Penggunaan Ponsel dan Dampaknya pada Kesehatan, Termasuk Tidur di Dekat HP
• Ingin Dapatkan Tidur yang Nyenyak dan Berkualitas? Mulai dengan Hindari 8 Kebiasaan Ini
2. Kelebihan berat badan.
Tidur dalam kondisi lapar bukannya membantu menurunkan berat badan, tetapi justru sebaliknya.
Sejumlah cara yang menganjurkan tidak makan sebelum tidur untuk mengurangi berat badan malah memancing kontroversi.
Dampak negatifnya dapat timbul akibat melewatkan makan dan malah memilih makan malam terlalu banyak karena kelaparan.
Dengan kata lain, makanan jadi tampak dua kali lebih menggoda dan tiba-tiba kamu merasa ingin makan begitu banyak.
Hal inilah yang membuat risiko kelebihan berat badan semakin besar.
Pernyataan yang menyebut metabolisme berjalan lebih lambat pada malam hari juga cukup controversial dan hingga kini belum ada bukti yang mendukungnya.
Namun, hal ini tidak berarti kamu bisa makan dalam porsi banyak sebelum tidur.
Alternatif yang baik adalah makanlah sekitar dua hingga tiga jam sebelum tidur dengan menu makanan yang sehat.
• 5 Kebiasaan yang Bisa Bantu Kamu Tidur Nyenyak, Mandi hingga Menulis
• 5 Minuman dan Makanan yang Harus Dihindari agar Tidur Nyenyak dan Bangun dalam Keadaan Segar
• Protokol Antisipasi Virus Corona Diterbitkan, Ini 16 Hal yang Harus Dilakukan di Sekolah dan Kampus
3. Kualitas tidur malah menurun.
Sebagian besar dari kita semua pasti pernah tidur dalam kondisi kelaparan.
Perut keroncongan dan kamu bertanya-tanya, apakah bisa menahan lapar hingga sarapan pada keesokan paginya.
Dalam kondisi seperti ini, tentu kita jadi makin sulit tidur.
Menurut para ahli, jika kamu ingin tidur nyenyak dan berkualitas, jangan biarkan dirimu kelaparan.
Jika merasa lapar, setidaknya makanlah timun dan minum air yang cukup, bukan memilih makan roti (atau makanan lain yang tinggi karbo), sebelum tidur.
• Kisah Haru Pertemuan Seekor Kucing di Inggris dengan Pemiliknya setelah 11 Tahun Berpisah
• Pamit ke Teman Sesama PSK Layani Tamu, Wanita 38 Tahun Tewas Bersimbah Darah di Hotel di Sleman
• Tak Diperbolehkan Naik Kapal Pesiar Viking Sun, Pria asal Inggris Terkatung-katung di Semarang
4. Kehilangan energi.
Jika tidak makan, tentu tubuh tidak akan memiliki 'bahan bakar' untuk tetap aktif sepanjang hari.
Ini tentu hal yang sudah umum diketahui.
Kita harus merasa enak dan baik pada pagi hari karena kita harus bekerja/beraktivitas dan menjaga otak untuk selalu aktif.
Penelitian menunjukkan, banyak efek negatif dari kondisi terlalu lapar, seperti kelelahan dan depresi.
Jika tidak makan malam dan pergi tidur dalam kondisi lapar, akibatnya kita kekurangan energi dan bangun pagi dengan suasana yang hati buruk.
Tentu hal ini akan berdampak buruk pada kinerja dan aktivitas kita sepanjang hari.
• Tidak Semua Penderita Flu dan Batuk Bisa Minta Uji Laboratorium untuk Virus Corona
• Ali Ngabalin Beri Pujian untuk 1 Sosok di Antara 4 Kandidat CEO Badan Otorita Ibu Kota Baru, Siapa?
• Beredar Pesan Berantai WhatsApp soal Virus Corona yang Atasnamakan UNICEF, Ini Fakta Sebenarnya
(TribunPalu.com)