Baca tanpa iklan
TRIBUNPALU.COM - Penting untuk Anda mengetahui apa penyebab sesak napas dan bagaimana cara tepat mengatasinya.
Gangguan sesak nafas biasanya terjadi akibat adanya masalah dengan Paru-paru maupun jantung.
Namun, jika sesak napas Anda bukan disebabkan oleh keadaan darurat medis, Anda dapat mencoba beberapa jenis perawatan rumahan yang efektif membantu meringankan kondisi ini.
Banyak yang hanya melibatkan perubahan posisi, yang dapat membantu mengendurkan tubuh dan saluran udara Anda.
Berikut ini adalah beragam cara mengatasi sesak napas yang dapat dilakukan:
1. Bernapas dalam-dalam Menarik napas dalam-dalam melalui perut dapat membantu seseorang mengatasi sesak napas.
Melansir Medical News Today, utuk mencoba pernapasan dalam di rumah, Anda bisa mengikuti langkah berikut:
- Berbaringlah dan letakkan tangan di perut;
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut dan biarkan Paru-paru terisi udara;
- Tahan napas selama beberapa detik Hembuskan napas perlahan melalui mulut, kosongkan Paru-paru.
Anda bisa melakukan aktivitas ini beberapa kali dalam sehari atau setiap kali merasakan sesak napas.
Yang terbaik adalah tetap bernapas perlahan, mudah, dan dalam daripada cepat.
2. Pernapasan melalui mulut
Latihan pernapasan lain yang dapat membantu meredakan sesak napas adalah pursed lip breathing.
Latihan pernapasan ini dapat membantu mengurangi sesak dengan memperlambat laju pernapasan seseorang dan membantu melepaskan oksigen yang terperangkap di Paru-paru.