Sedang Kesal karena Mendadak Bad Mood? Ini 5 Langkah Mudah untuk Ubah Suasana Hati

TRIBUNPALU.COM - Menjaga suasana hati agar tetap ceria dan energik seharian ternyata susah dilakukan.

Meskipun kita telah berusaha menjaga suasana hati atau mood yang baik, nyatanya ada banyak faktor yang bisa merusak mood kita.

Dampaknya, membuat kita malas bekerja, menggerutu, dan justru merugikan diri sendiri.

Nah, jeleknya mood ini bisa diatasi dengan sesuatu yang menyenangkan atau sering disebut dengan mood booster.

• Ujian Sekolah, Konsumsi 5 Makanan yang Tingkatkan Daya Ingat dan Simak Tips Mengingat dengan Cepat

Dikutip TribunPalu dari hellosehat.com, mood booster merupakan alat untuk meningkatkan suasana hati yang mulai berantakan agar kembali ceria dan bersemangat.

Jika mendadak Anda mengalami bad mood, langkah cepat berikut bisa dijadikan mood booster untuk tetap ceria.

1. Tidur siang

Tidur siang sebentar saat suasana hati sedang jelek bisa membuat mood membaik.

Penelitian dari Journal of Sleep Research menemukan bahwa orang yang memiliki jam tidur singkat akan cenderung sering bad mood dibanding dengan orang yang jam tidurnya cukup.

Selain itu, The National Sleep Foundation (NSF) mengatakan bahwa tidur siang singkat dapat membantu meningkatkan mood, kewaspadaan, dan semangat kerja.

NSF menyarankan durasi tidur siang yang dibutuhkan yaitu 20 hingga 30 menit di siang hari.

Waktu tersebut cukup mengusir kantuk dan memunculkan kembali mood yang ceria.

2. Mendengarkan musik

Sebuah penelitian dari British Journal of Psychiatry mengatakan bahwa suasana hati yang jelek bisa diatasi dengan mendengarkan lagu.

Pada penelitian ini, peneliti menemukan orang yang depresi dan melakukan pengobatan dengan terapi musik, berhasil sembuh lebih cepat daripada orang yang melakukan terapi biasa.