Sering Duduk Terlalu Lama? Lakukan 7 Latihan Sederhana Ini, Cegah Otot Terlalu Kaku dan Kesemutan
Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk terus-menerus dalam waktu yang panjang, itu bukanlah gaya hidup yang baik.
lihat foto
TRIBUNPALU.COM - Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari kerja Anda dengan duduk di depan komputer dan bermain ponsel di malam harinya, itu bukanlah gaya hidup yang baik.
Mengadopsi gaya hidup seperti itu selanjutnya akan menyebabkan masalah kesehatan.
Jelas bahwa gaya hidup pasif itu akan merusak: otot bisa menjadi kaku, mati rasa, dan kesemutan secara konstan.
Bekerja pada komputer atau mengemudi jarak jauh dapat menyebabkan ketegangan di leher dan bahu.
Syaraf dan pembuluh darah yang terjepit di leher dapat menyebabkan gangguan penglihatan atau sakit kepala.
Namun masalah ini dapat diatasi dengan tujuh latihan sederhana berikut:
1. Meregangkan leher dan bahu
Bersandarlah dengan satu tangan di ambang pintu.
Turunkan kepala Anda dan cobalah raih bahu dengan dagu Anda, lalu kembali ke posisi semula.
Lakukan gerakan ini 10 kali.
Jangan berusaha terlalu keras, otot Anda seharusnya terasa hangat.
Kemudian, ulangi langkah ini dengan tangan yang lain.
2. Menghilangkan rasa sakit dan ketegangan
Berdirilah membelakangi dinding sehingga bagian belakang leher Anda menyentuh dinding.
Atur tumit Anda agar berjarak 7 cm dari dinding.
