Sering Duduk Terlalu Lama? Lakukan 7 Latihan Sederhana Ini, Cegah Otot Terlalu Kaku dan Kesemutan
Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk terus-menerus dalam waktu yang panjang, itu bukanlah gaya hidup yang baik.
lihat foto
Turunkan bahu Anda, regangkan lengan Anda ke samping dan lakukan 10 kali gerakan serupa.
Lengan harus menyentuh dinding selama latihan ini.
3. Pergelangan tangan
Posisi keyboard dan mouse yang tidak tepat dan kebiasaan memegang smartphone sepanjang waktu dapat menyebabkan kesemutan dan rasa sakit di pergelangan tangan.
Solusinya, ketika Anda berada di kantor Anda membutuhkan 2 bola untuk tangan dan expander.
Gunakan expander dan bola selama hari kerja untuk melemaskan pergelangan Anda.
Latihan ini akan membantu persendian Anda menjadi lebih kuat.
4. Pemanasan dan Peregangan
Lakukan pemanasan untuk pergelangan tangan.
Pegang pergelangan tangan Anda sendiri dan lakukan 10 gerakan memutar.
Lakukan tahapan yang sama untuk tangan yang lain.
Peregangan jari diawali dengan menghubungkan jari telunjuk di tangan kanan dengan tangan kiri Anda, lalu tarik.
Lakukan hal yang sama untuk semua jari di kedua tangan Anda.
5. Punggung bawah dan bokong
Rasa sakit di punggung bagian bawah dan bokong bukan berarti bahwa Anda semakin tua.
