Sering Duduk Terlalu Lama? Lakukan 7 Latihan Sederhana Ini, Cegah Otot Terlalu Kaku dan Kesemutan
Jika Anda menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk terus-menerus dalam waktu yang panjang, itu bukanlah gaya hidup yang baik.
lihat foto
Tapi mungkin disebabkan karena gaya hidup Anda yang pasif.
Duduk selama beberapa jam terus menerus dapat menyebabkan linu panggul yang bisa membentang dari pinggul ke kaki.
Berikut solusi yang dapat Anda lakukan di kantor dan di rumah:
Latihan untuk di kantor
Duduklah di ujung kursi dan rentangkan satu kaki ke depan.
Tekuk tubuh Anda perlahan-lahan ke arah kaki, lakukan 5-10 kali gerakan ini dan ulangi untuk kaki yang satunya.
Latihan peregangan ini akan membantu Anda meredakan ketegangan di punggung dan bokong bagian bawah Anda.
Latihan untuk di rumah
Berbaringlah telentang dan letakkan bantal atau selimut di bawah leher Anda.
Tekuk lutut kanan Anda dan letakkan pergelangan kaki kiri di atasnya.
Kaki kiri harus tepat di atas lutut kaki kanan.
Genggam tangan Anda di belakang paha kanan dan tarik.
Jika Anda tidak bisa meletakkan tangan di paha, gunakan handuk.
Jangan mengangkat pantat Anda dan cobalah tetap di posisi ini selama 20-30 detik.
Lakukan dua kali gerakan ini dan beralih dengan kaki yang satunya.
Artikel ini telah tayang di Intisari dengan judul "Lakukan 5 Latihan Penting Ini, Jika Pekerjaan Anda Mengharuskan Duduk Setiap Hari"
