Tips Kesehatan
Daftar 10 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mental, Ada Bayam hingga Yogurt
Berikut ini beberapa makanan yang padat dengan nutrisi di dalamnya, untuk kesehatan mental yang baik bagi kita, seperti dilansir dari mentalhealthfood
lihat foto
Satu sendok makan bungkus 1769 mg omega 3.
Jumlah harian yang disarankan omega 3 adalah 1000-3000 mg.
Mereka juga memiliki rasio positif yang kuat terhadap omega 6 pada 583 mg - sekitar 4: 1.
Ini memberi Anda beberapa omega 3 "di otak" sehingga untuk berbicara di mana tujuannya adalah rasio 1: 1 dari omega 3 dengan omega 6.
Mereka juga mengandung kalsium, magnesium, dan kalium.
Ikan salmon
Salmon adalah sumber protein, vitamin D, dan potasium.
Ini juga salah satu sumber DHA omega 3 terbaik dengan rasio omega 6 sekitar 1:23!
Vitamin B juga tinggi, termasuk B12.
Salmon menyediakan triptofan yang diubah menjadi serotonin, pengatur suasana hati yang penting, di otak.
Brokoli
Brokoli kaya akan kalium, folat, dan vitamin C.
Ia juga memiliki banyak serat yang berperan sebagai prebiotik.
Prebiotik menciptakan lingkungan yang ramah bagi bakteri probiotik untuk berkembang di usus.
• Demi Alasan Kesehatan, Seberapa Sering Kita Harus Mengganti Sikat Gigi?
Bayam
