Coba Aplikasi Pelacak Tidur, Wanita Ini Mengalami Insomnia, Ini 5 Tips Cegah Insomnia

Berikut Enam tips ampuh cagah insomnia, dirangkum TribunPalu.com dari Medical Daily:

1. Singkirkan Smartphone dari sekitaran kita.

Sama seperti yang dialami Lydia, sadar atau tidak, smartphone yang selalu diletakkan didekat Anda bisa menciptakan suatu rasa atau gangguan stres posttraumatic.

Stres dalam hal ini karena adanya rasa tegang dan selalu dalam keadaan berjaga-jaga, walau telah menaruh smartphone.

Perasaan tegang serta berjaga-jaga akan terus-menerus terjadi lantaran selalu waspada terhadap adanya pesan, notifikasi atau panggilan telepon masuk.

Bila kondisi ini terus berlanjut, tidak menutup kemungkinan tubuh akan mengalami insomnia.

2. Berjemur setelah bangun tidur

Berjemur di bawah sinar matahari pagi memungkinkan tubuh memiliki kebiasaan tidur yang sehat.

Kebiasaan berjemur akan memberikan ritme baik bagi tubuh.

Selain itu, cara tersebut harus dilakukan pada saat bangun tidur.

Berada di luar selama setengah jam memungkinkan Anda menyerap sinar matahari alami yang cukup

3. Jaga Suhu Kamar Tetap Dingin

Cara lain agar Anda dapat tidur nyenyak adalah menjaga suhu kamar.

Menjaga suhu kamar tetap dingin memungkinkan kamu tidur tanpa gangguan.

Suhu harus berkisar antar 65 hingga 76 derajat Fahrenheit atau sekitar 18 hingga 25 derajat Celcius.