6 Makanan Sehat Pengganti Junk Food, Cocok untuk Kamu yang Mulai Ketagihan

TRIBUNPALU.COM - Siapa nih yang enggak suka junk food?

Pasti kebayang dong enaknya makan junk food seperti burger atau ayam goreng.

Kalau ditanya mengapa orang lebih menyukai junk food, alasan yang kebanyakan diberikan adalah, bukan hanya rasanya yang lezat, tetapi juga praktis.

Tapi sayangnya, makanan lezat tersebut tak melulu menjadi makanan sehat dan bergizi, apalagi bila disantap berlebihan.

• 15 Manfaat Seledri untuk Kesehatan Tubuh, Kurangi Kolesterol hingga Tingkatkan Libido

Rasa bersalah pun terkadang muncul selepas menyantap lezatnya junk food karena tahu bahwa kita telah menimbun lemak jenuh dan karbo berlebih di tubuh.

Makanya, junk food dikenal sebagai makanan yang mampu membuat tubuh cepat gendut dan mengundang berbagai macam penyakit.

Jika termasuk penggemar junk food, coba mulai sekarang pelan-pelan gantikan makanan tersebut dengan yang lebih menyehatkan seperti yang dilansir dari Healthy Food Advice ini:

• 6 Khasiat Belimbing Wuluh dan Cara Pengolahannya, Redakan Batuk hingga Turunkan Kadar Kolesterol

# Ganti kentang goreng dengan kentang kukus

Kentang goreng jelas mengandung lebih banyak kolesterol dari minyak goreng. 

Oleh sebab itu sebaiknya konsumsi kentang kukus dengan diberi bumbu sedikit garam, herba, dan minyak zaitun.

Kentang kukus akan menjadi makanan sehat karena juga kaya akan beta-carotene dan serat. 

• 5 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya, Bisa Menurunkan Kolesterol

# Ganti soft drink dengan air putih yang diberi potongan lemon dan buah-buahan lain

Tidak banyak orang yang suka minum air putih karena rasanya tawar, sehingga mereka lebih memilih soft drink yang mengandung soda.

Coba rasakan sensasi kesegaran yang jauh lebih nikmat dengan minum air putih yang diberi potongan lemon, irisan apel, irisan semangka, atau atau blueberry.

Selain dapat menggantikan soft drink, jelas jauh lebih menyehatkan.

• Punya Kolesterol Tinggi tapi Ingin Makan Makanan Berlemak? 4 Minuman Ini Bisa Jadi Solusinya

# Ganti sandwich isi ayam digoreng dengan daging panggang atau ikan

Sandwich atau roti isi biasanya diisi daging ayam tanpa tulang yang digoreng kering.

Inilah yang membuat sandwich termasuk sebagai junk food yang bukan makanan sehat.

Untuk membuatnya lebih sehat, buat sendiri roti isi di rumah.

Gunakan bahan roti gandum, sayuran segar, dan daging panggang atau ikan tuna yang menyehatkan.

• 7 Makanan Ampuh Turunkan Kolesterol Usai Santap Makanan Bersantan ketika Lebaran

# Ganti frozen yoghurt dengan yoghurt tawar

Hal yang membuat frozen yogurt tidak sehat adalah kalori tinggi di dalamnya karena memiliki perasa atau pemanis buatan.

Untuk menjadi makanan sehat, bisa diganti dengan yoghurt tawar ditambah taburan buah-buahan agar rasanya tetap lezat dan sehat.

• 3 Obat Alami untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

# Ganti popcorn kemasan dengan popcorn buatan sendiri di rumah

Hindari kebiasaan membeli popcorn kemasan. Biasanya popcorn tersebut terasa begitu manis atau asin.

Popcorn bisa menjadi makanan sehat dengan memberi bumbu berupa sedikit mentega dan potongan bawang bombai yang bisa dibuat sendiri di rumah.

• 7 Manfaat Mengonsumsi Buah Melon, Meningkatkan Kesehatan Mata hingga Melawan Kolesterol

# Ganti pizza dari gerai dengan pizza buatan sendiri

Sayangnya, sebagian besar pizza yang ditawarkan di restoran itu tinggi karbohidrat olahan, natrium, dan lemak jenuh, yang semuanya buruk bagi kesehatan.

Tapi tenang, kita masih bisa menikmati lezatnya pizza dengan membuatnya sendiri di rumah. 

Kita bisa menggunakan sayuran, keju rendah lemak, daging ayam, atau ikan sebagai topping yang lebih sehat.

Sampai tepung yang digunakan untuk membuat pizza pun bisa kita ganti dengan tepung yang lebih sehat misalnya tepung singkong (casava) atau tepung jagung. 

Nah, sekarang kita bisa menikmati makanan sehat yang tak kalah lezat dari junk food tanpa khawatir badan jadi melar. 

(GridHEALTH.id/Soesanti Harini Hartono)

Artikel ini telah tayang di GridHEALTH.id dengan judul Ketagihan Junk Food? Ini 6 Makanan Sehat Pengganti yang Juga Lezat