5 Manfaat Olahraga Bersepeda Setiap Hari untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Risiko Kanker

Umumnya, massa tulang berkurang seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita.

Berenang dapat mencegah keropos tulang.

Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan telah mengungkapkan bahwa berenang bisa membantu memperkuat tulang dan meningkatkan massa tulang.

• 5 Makanan yang Bantu Membakar Lemak dan Kalori, Bisa Dikonsumsi setelah Olahraga

2. Memperkuat dan Mengencangkan Otot

Selain membantu menurunkan berat badan, berenang juga membantu mengencangkan dan menguatkan otot-otot Anda, sehingga membantu Anda tetap bugar.

Karena gerakan tangan, kaki, leher, dada, dan perut yang berulang dapat meningkatkan kekuatan otot.

• 5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Remaja Agar Tetap Bugar

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada orang dewasa yang mengalami insomnia, para peserta menunjukkan peningkatan kualitas tidur dan kualitas hidup dengan latihan berenang.

Karena itu, berenang adalah pilihan yang baik untuk orang tua, untuk memperbaiki pola tidur mereka.

• 5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Atasi Stres dan Jaga Kesehatan Mental, Mulai dari Yoga hingga Zumba

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berenang adalah cara yang bagus untuk membakar kalori dan memobilisasi lemak dalam tubuh.

Anda akan kehilangan lemak ekstra di tubuh Anda.

Seseorang dengan berat 72 kg membakar sekitar 423 kalori setiap jam saat berenang di kecepatan rendah hingga sedang, dan membakar 715 kalori saat berenang dengan keras.

Di sisi lain, ketika melakukan aktivitas berdampak rendah seperti berjalan, dapat membakar sekitar 314 kalori saat berjalan selama satu jam.

(TribunPalu.com)