Tips Kesehatan

Saat Menstruasi, Catat 6 Makanan yang Wajib Dikonsumsi dan 4 Makanan yang Harus Dihindari Ini

Kebutuhan nutrisi perempuan tentu akan berubah saat mengalami siklus menstruasi. Alasannya pun tak hanya karena fluktuasi hormon.

Saat Menstruasi, Catat 6 Makanan yang Wajib Dikonsumsi dan 4 Makanan yang Harus Dihindari Ini
continentalhospitals.com
ILUSTRASI keluhan saat menstruasi. Untuk mendapatkan kembali vitamin dan mineral, para ahli merekomendasikan diet makanan yang seimbang saat datangnya periode menstruasi perempuan. 

TRIBUNPALU.COM - Kebutuhan nutrisi perempuan tentu akan berubah saat mengalami siklus menstruasi.

Alasannya pun tak hanya karena fluktuasi hormon.

Namun juga karena perempuan bakal kehilangan mineral dan vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh saat darah keluar selama menstruasi.

Untuk mendapatkan kembali vitamin dan mineral ini, para ahli merekomendasikan diet makanan yang seimbang saat datangnya periode menstruasi perempuan.

Beberapa jenis makanan dapat membantu menjaga kadar vitamin dan mineral serta melawan beberapa kondisi seperti kram, bengkak, sakit kepala, mual, dan kelelahan.

Berikut TribunPalu.com telah merangkum jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari saat menstruasi, dari laman Brightside.

MAKANAN YANG SEBAIKNYA DIKONSUMSI SAAT MENSTRUASI

1. Brokoli

ILUSTRASI brokoli
ILUSTRASI brokoli (healthline.com)

Zat besi merupakan mineral yang hilang saat pendarahan pada masa menstruasi.

Brokoli membantu mendapatkan kembali zat besi yang hilang.

Halaman
1234
Penulis: Rizkianingtyas Tiarasari
Editor: Imam Saputro
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved