Tips Kesehatan
Saat Menstruasi, Catat 6 Makanan yang Wajib Dikonsumsi dan 4 Makanan yang Harus Dihindari Ini
Kebutuhan nutrisi perempuan tentu akan berubah saat mengalami siklus menstruasi. Alasannya pun tak hanya karena fluktuasi hormon.
lihat foto
Selain vitamin, jeruk mengandung banyak serat dan air, sehingga dapat menjaga hidrasi tubuh dan pencernaan.
Selain itu, buah sitrus baik untuk mengurangi rasa mual dan kondisi tidak menyenangkan terkait menstruasi.
Jeruk juga dapat mengurangi aliran derasnya menstruas jika mengalami pendarahan terlalu banyak.
• Buah Manggis Punya Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Bisa Atasi Masalah Menstruasi
• 5 Hal dan Kebiasaan yang Dapat Memperparah Keluhan saat Menstruasi
• Jangan Dihindari, Ini Alasan Pentingnya Olahraga Saat Menstruasi
MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI SAAT MENSTRUASI
1. Susu
Susu dan olahannya merupakan jenis makanan yang harus dihindari saat menstruasi apabila kerap mengalami kram dan sakit perut.
Susu mengandung laktosa, sejenis gula yang sulit dicerna bagi beberapa orang.
Selain itu, laktosa dapat menyebabkan perut begah, sakit perut, dan mual.
2. Permen dan camilan
Camilan favorit memang bisa memperbaiki mood, tetapi ingatlah camilan juga bisa menyebabkan kembung, kembung, dan inflamasi yang diakibatkan oleh kandungan pemanis buatannya.
Saat menstruasi, tubuh telah mengalami beberapa masalah seperti kehilangan darah dan mineral yang penting.
Oleh karenanya, sebaiknya hindari pemains buatan dan lebih baik perbanyak asupan buah-buahan.
3. Kafein
Penelitian menunjukkan, konsumsi kafein saat menstruasi dapat memperpanjang durasinya.
Dalam beberapa kasusu, kafein malah bisa menyebabkan amenorrhoea, atau menstruasi yang tidak datang.
