Tips Kesehatan
Saat Menstruasi, Catat 6 Makanan yang Wajib Dikonsumsi dan 4 Makanan yang Harus Dihindari Ini
Kebutuhan nutrisi perempuan tentu akan berubah saat mengalami siklus menstruasi. Alasannya pun tak hanya karena fluktuasi hormon.
lihat foto
3. Cokelat hitam
Jika kamu ingin makan cokelat, jenis cokelat terbaik untuk dikonsumsi saat menstruasi adalah cokelat hitam.
Cokelat hitam mengandung banyak mineral yang menyehatkan.
Seperti zat besi, magnesium, antioksidan, dan flavanol.
Flanavol bermanfaat bagi kelancaran aliran darah dan merilekskan pembuluh darah.
Selain itu, cokelat hitam juga bisa meningkatkan mood.
4. Ikan salmon
Ikan salmon termasuk makanan yang menyehatkan karena mengandung asam lemak omega-3 dan menjadi sumber protein.
Makan salmon saat menstruasi bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, meredakan kram, dan mengatur siklus menstruasi.
5. Jahe
Jahe tak hanya baik untuk mengendalikan inflamasi, tetapi juga mengurangi sakit menstruasi.
Tambahkan jahe segar ke dalam teh untuk diminum jika merasa perut tidak enak.
6. Jeruk dan lemon
Makan lebih banyak buah-buahan dapat membantu mencukupi asupan vitamin dan mengurangi keinginan berlebih untuk mengemil yang manis-manis selama menstruasi.
Buah sitrus atau jeruk-jerukan sangat bermanfaat.
