Ingin Dapatkan Tidur yang Nyenyak dan Berkualitas? Mulai dengan Hindari 8 Kebiasaan Ini

2. Pola tidur tidak teratur

Pola atau jam tidur yang teratur akan memberikan dampak besar bagi kualitas tidur seseorang.

Tubuh memiliki jam biologis yang mengatur berapa jam kita harus tidur.

Hal itu berkaitan dengan waktu kapan kita tidur dan kapan kita bangun.

Memiliki jam tidur yang berantakan akan turut membuat kualitas tidur terganggu.

Oleh karenanya, kenali 'jam tidur' Anda dan berpegang pada pola tersebut.

Memiliki jam tidur yang teratur akan membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik dan bangun dengan tubuh segar.

3. Terlalu banyak makan sebelum tidur

Sejumlah penelitian mendapati bahwa kebiasaan makan juga berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang.

Terlalu banyak makan menjelang tidur dapat menganggu pencernaan yang akhirnya bisa membuat Anda kesulitan tidur nyenyak di malam hari.

Ada baiknya untuk membatasi jam makan malam Anda yakni dengan tidak makan 3 jam sebelum tidur.

Menu desserts dan junk foods sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi pada malam hari.

Sebagai gantinya, Anda dapat meminum teh chamomille tanpa gula.

• Awas! 9 Benda Ini Sebaiknya Tidak Dibersihkan dengan Vacuum Cleaner!

4. Terlalu banyak konsumsi kafein

Bagi sebagian orang, kopi menjadi salah satu minuman wajib setiap harinya.