Tips Kesehatan

Ingin Dapatkan Tidur yang Nyenyak dan Berkualitas? Mulai dengan Hindari 8 Kebiasaan Ini

Hindari delapan kebiasaan ini untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

payasugym.com
Ilustrasi tidur malam hari yang berkualitas. 

Namun ternyata kebiasaan tersebut bukanlah hal yang baik untuk tubuh.

Menatap layar atau menonton sebuah tayangan sebelum tidur akan membuat otak bekerja keras.

Hal ini dapat menimbulkan rasa cemas yang akhirnya bisa mengganggu kualitas tidur.

Sebaiknya hindari bermain smartphone atau menatap layar termasuk televisi dalam 30 menit menjelang tidur.

Sebagai gantinya Anda bisa membawa buku atau berendam di bathtub untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks.

3 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Bikin Orang di Sekitarmu Merasa Terintimidasi dan Tidak Nyaman

2. Pola tidur tidak teratur

Pola atau jam tidur yang teratur akan memberikan dampak besar bagi kualitas tidur seseorang.

Tubuh memiliki jam biologis yang mengatur berapa jam kita harus tidur.

Hal itu berkaitan dengan waktu kapan kita tidur dan kapan kita bangun.

Memiliki jam tidur yang berantakan akan turut membuat kualitas tidur terganggu.

Halaman
1234
Penulis: Clarissa Fauzany Priastuti
Editor: Imam Saputro
Sumber: Tribun Palu
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved