Ingin Dapatkan Tidur yang Nyenyak dan Berkualitas? Mulai dengan Hindari 8 Kebiasaan Ini

Padahal kopi bukanlah minuman yang baik untuk dikonsumsi dalam jumlah besar.

Kandungan kafein yang ada di dalamnya membuat Anda merasa tidak lelah, atau bagi sebagian orang disebut sebagai minuman penghilang kantuk.

Efek yang ditimbulkan oleh kafein ini sendiri dapat bertahan selama beberapa jam.

Oleh karena efek yang ditimbulkan kafein ini bertahan cukup lama dalam tubuh, sebaiknya Anda membatasi konsumsi kafein per harinya.

Misalnya ialah dengan hanya meminum kopi di pagi hari.

5. 'Snoozing'

Saat alarm berbunyi, terutama yang dinyalakan melalui smartphone, ada pilihan tombol 'snoozing' alias tunda.

Jika Anda memencet tombol tersebut, alarm akan mati dan kembali berbunyi sekitar 5 hingga 10 menit kemudian.

Kebiasaan melakukan 'snoozing' saat alarm untuk bangun berbunyi ternyata dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Meskipun bukanlah sesuatu yang serius, namun kebiasaan ini dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Sebaiknya kenali jam tidur Anda dan atur alarm sesuai dengan jam tersebut.

• Tips Mengalihkan Perhatian Anak dari Kecanduan Ponsel atau Konten Digital

6. Melakukan diet secara tidak tepat

Perlu diperhatikan bahwa diet bukan sekedar mengurangi porsi makan apalagi melewatkan jam makan.

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, kondisi pencernaan sangatlah berpengaruh terhadap kesehatan tubuh yang turut berkaitan dengan kualitas tidur.

Jika Anda ingin mendapat kualitas tidur yang baik, sebaiknya perbanyak konsumsi sayur dan buah.