Ingin Dapatkan Tidur yang Nyenyak dan Berkualitas? Mulai dengan Hindari 8 Kebiasaan Ini

Selain itu kurangi konsumsi junk food ataupun jenis makanan lain yang memiliki kandungan gula cukup tinggi.

7. Tidak berolahraga

Rutin berolahraga turut memberikan dampak positif bagi kualitas tidur di malam hari.

Lakukan olahraga sederhana atau berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu Anda memperoleh tidur yang nyenyak.

Jika Anda tidak memiliki waktu khusus untuk berolahraga, Anda bisa menggantinya dengan bersepeda saat bepergian dibanding menggunakan mobil atau sepeda motor.

Selain itu, menggunakan transportasi umum juga memungkinkan Anda untuk lebih banyak berjalan kaki dibanding saat menggunakan kendaraan pribadi.

8. Membiarkan kamar dalam kondisi berantakan

Siapa sangka kondisi kamar pun juga dapat memberikan pengaruh terhadap orang yang tidur di dalamnya.

Kamar yang berantakan bisa membuat penghuninya mudah merasa stress atau tertekan.

Sebaliknya kamar yang cenderung rapi akan memberikan rasa damai bagi orang di dalamnya.

Memilih warna cat dinding serta dekorasi yang cenderung lembut juga dapat membantu Anda tidur nyenyak di malam hari.

(TribunPalu.com/Clarissa Fauzany)