Tubuh Sering Lemas Saat Puasa? Ini Solusi Mudah untuk Mengatasinya, Termasuk Kurangi Konsumsi Kafein

Karena energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas tidak memadai.

Baca juga: Vaksinasi Covid-19 saat Puasa, Batal atau Tidak? Ini Penjelasan dari Wapres Maruf Amin

4. Perhatikan pola makan

Kualitas makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda harus cukup menunjang kebutuhan harian Anda.

dr. Sung mengatakan jika kualitas makanan dan minuman lebih penting daripada kuantitasnya.

“Namun bukan berarti jumlahnya tidak penting, tapi lebih penting lagi kualitas nutrisi yang ada dalam makanan tersebut,” ungkap dr. Sung.

Ia menyarankan untuk tidak mengkonsumsi gorengan terlalu banyak saat berbuka.

Anda harus memperbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat, lemak baik, vitamin dan mineral.

dr. Sung menyarankan untuk memakan buah-buahan dan ikan-ikanan.

Hal ini dikarenakan kandungan nutrisi di dalam buah cukup tinggi.

Baca juga: Resep Menu Sahur Puasa Ramadhan 2021:Telur Dadar Kekinian,Telur Dadar Semur hingga Telur Dadar Cabai

5. Melakukan Olahraga

Walaupun sedang berpuasa, dokter yang memiliki akun Instagram @dr.sungadi itu menyarankan untuk tetap berolahraga.

Ia menyarankan untuk memulai olahraga di sore hari.

“Jadi olahraga dulu, lalu beberapa saat kemudian bisa berbuka puasa,” ujarnya.

Hal ini akan memperbaiki cairan tubuh yang hilang saat berolahraga.

Sehingga olahraga sore lebih disarankan daripada olahraga pagi saat berpuasa.

Baca juga: Puasa Ramadhan 2021 - Berbuka Makin Praktis Lewat 5 Resep Lauk Kering Berikut!

(Tribunpalu.com/Hakim)