Puasa Ramadhan 2021
Ini Pentingnya Minum Air Putih Delapan Gelas per Hari saat Puasa Ramadhan, Terapkan Cara Berikut
Walaupun berpuasa, kebutuhan kandungan air dalam tubuh harus tetap tercukupi. Selain mengonsumsi air 8 gelar, juga dianjurkan memakan makanan berair.
lihat foto
Ia menegaskan, orang yang mengalami dehidrasi atau kekurangan air dalam tubuh memiliki beberapa tanda-tanda.
Di antaranya ialah mengalami demam ringan, bibir pecah-pecah dan kepala terasa pusing.
"Biasanya mereka mudah terkena bibir pecah-pecah, demam ringan dan pening kepala," ujar dr Aswin.
Selain mengonsumsi air putih, terdapat beberapa makanan yang bisa mengatasi kadar air dalam tubuh tetap terjaga.
• Teddy Syach Jalani Ramadhan Pertama Tanpa Rina Gunawan: Kita Selalu Sahur Bersama dengan Rendang
Baca juga: Deretan Ucapan Sambut Bulan Puasa Ramadhan 2021, Cocok Dibagikan di WhatsApp Group atau Facebook
Ia menganjurkan untuk tidak mengonsumsi kolak atau minuman manis lain saat berbuka.
Sebaiknya mengonsumsi air putih terlebih dahulu.
Setelah itu baru mengonsumsi makanan mengandung air lainnya, seperti sup.
Baginya, sup merupakan makanan pembuka saat berbuka puasa yang pas.
Selain mengandung air yang cukup, gizi yang ada dalam sup juga akan memenuhi nutrisi dalam tubuh yang sempat hilang usai menjalani puasa.
Salad dan jenis sayuran lain juga bisa mengatasi kekurangan air saat puasa, serta mengonsumsi susu.
"Sayuran juga bagus, atau susu. Tapi kalau tidak suksa susu bisa dibuat smooties," pungkasnya.
dr Aswin menjelaskan, semakin banyak jumlah air dan dikonsumsi, maka akan semakin tinggi cairan dalam tubuh dan kulit menjadi lebih sehat.
(TribunPalu.com/Hakim)
