Ini Pentingnya Minum Air Putih Delapan Gelas per Hari saat Puasa Ramadhan, Terapkan Cara Berikut

TRIBUNPALU.COM - Kebutuhan air untuk tubuh harus diperhatikan saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Air merupakan salah satu zat yang berguna bagi kesehatan tubuh manusia, teruta bagi umat Muslim yang sedang menjalankan puasa Ramadhan.

Diwartakan Tribunnews.com, air putih memiliki berbagai manfaat, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan kinerja otak, mempercantik kulit dan sebagainya.

Namun bagaimanakah cara mengatur minum air putih saat menjalankan ibadah Puasa Ramadhan?

Baca juga: Resep Mudah Menu Buka Puasa Ramadhan 2021: Crepes Cokelat Keju dan Es Melon Buah Naga

Baca juga: Tata Cara Salat Tarawih Ramadhan di Rumah, Lengkap untuk Dilakukan Sendiri atau Berjemaah

Baca juga: Bagaimana Hukum Salat Tarawih Empat Rakaat Satu Salam? Berikut Penjelasan Buya Yahya

Berdasarkan informasi yang TribunPalu dapat dari laman health.grid.id, jika tidak bisa mengatur pola minum air putih saat berpuasa akan mengakibatkan masalah bibir kering dan lemas.

Dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Carolus Jakarta, dr. Laurentius Aswin Pramono mengatakan, lebih baik meminum dua gelar air putih saat sahur serta enam gelas saat berbuka dan setelahnya.

"Dua gelas saat sahur, enam gelas saat berbuka puasa dan setelahnya," ujarnya.

Untuk membaginya, bisa diberlakukan dengan meminum satu gelas air setelah bangun tidur menjelang sahur, satu gelas saat sahur, satu gelas setelah sahur, satu gelas saat berbuka puasa dan satu gelas setelah salat Magrib.

• Link Live Streaming Sidang Isbat oleh Kemenag, Digelar Sore Ini untuk Tentukan 1 Ramadhan 1442 H

• Kemenag Gelar Sidang Isbat Hari Ini Guna Penentuan 1 Ramadhan 1442 H

Kemudian bisa dilanjutkan dengan satu gelas saat makan besar, satu gelas usai menjalankan ibadah Salat Tarawih dan satu gelas sebelum tidur.

Ia menjelaskan kebutuhan air manusia dalam satu hari memiliki nilai rata-rata sebanyak dua liter, atau setara dengan delapan gelas.

"Agar tidak terkena dehidrasi, maka kebutuhan air minum paling nggak 8 gelas selama sehari," sambungnya.

dr Aswin mengimbau untuk tidak meminum air putih dalam waktu yang berdekatan.

"Kalau bisa jangan dalam waktu yang sama dan jangan cuma sekali," kata dr Aswin.

• Resep Menu Sahur Puasa Ramadhan 2021: Nasi Goreng Hijau, Nasi Gurih Pedas Hingga Nasi Bakar Cumi

• Bacaan Niat Puasa Ramadhan dan Doa Buka Puasa, Bahasa Arab dan Indonesia, Disertai dengan Artinya

Jika sudah memenuhi kebutuhan maka kondisi tubuh akan lebih segar dan sistem pencernaan menjadi lebih lancar.

Tak hanya itu, dr Aswin membenarkan jika mengonsumsi air putih secara teratur saat puasa bisa menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh.

Ia menegaskan, orang yang mengalami dehidrasi atau kekurangan air dalam tubuh memiliki beberapa tanda-tanda.

Di antaranya ialah mengalami demam ringan, bibir pecah-pecah dan kepala terasa pusing.

"Biasanya mereka mudah terkena bibir pecah-pecah, demam ringan dan pening kepala," ujar dr Aswin.

Selain mengonsumsi air putih, terdapat beberapa makanan yang bisa mengatasi kadar air dalam tubuh tetap terjaga.

• Teddy Syach Jalani Ramadhan Pertama Tanpa Rina Gunawan: Kita Selalu Sahur Bersama dengan Rendang

Baca juga: Deretan Ucapan Sambut Bulan Puasa Ramadhan 2021, Cocok Dibagikan di WhatsApp Group atau Facebook

Ia menganjurkan untuk tidak mengonsumsi kolak atau minuman manis lain saat berbuka.

Sebaiknya mengonsumsi air putih terlebih dahulu.

Setelah itu baru mengonsumsi makanan mengandung air lainnya, seperti sup.

Baginya, sup merupakan makanan pembuka saat berbuka puasa yang pas.

Selain mengandung air yang cukup, gizi yang ada dalam sup juga akan memenuhi nutrisi dalam tubuh yang sempat hilang usai menjalani puasa.

Salad dan jenis sayuran lain juga bisa mengatasi kekurangan air saat puasa, serta mengonsumsi susu.

"Sayuran juga bagus, atau susu. Tapi kalau tidak suksa susu bisa dibuat smooties," pungkasnya.

dr Aswin menjelaskan, semakin banyak jumlah air dan dikonsumsi, maka akan semakin tinggi cairan dalam tubuh dan kulit menjadi lebih sehat.

(TribunPalu.com/Hakim)