Lakukan 5 Hal Ini untuk Kualitas Tidur yang Baik Selama Bulan Ramadhan

TRIBUNPALU.COM - Sudah bisa dipastikan, kebiasaan seseorang saat menjalani ibadah puasa Ramadhan akan berbeda dengan hari-hari biasanya.

Mereka harus bangun lebih awal untuk melakukan makan sahur.

Hal tersebut akan mengurangi waktu tidur selama berpuasa.

Tak heran, banyak orang yang merasa kesulitan untuk mengatur pola tidur saat berpuasa.

Dikutip dari laman Tribun Life Style, waktu tidur yang cukup akan meningkatkan imunitas tubuh, sehingga akan lebih kuat terhadap suatu penyakit.

Baca juga: Jadwal Buka Puasa Hari Ini dan Azan Magrib Kota Palu Kamis 15 April 2021, Hari ke-3 Ramadhan 1442 H

Baca juga: Baru Mandi Junub atau Mandi Besar setelah Imsak, Apa Boleh Tetap Berpuasa Ramadhan?

Baca juga: Bacaan Sholawat Nariyah dan Sholawat Tibbil Qulub, Sholawat Nabi Penambah Pahala Puasa Ramadhan

Jika waktu tidur tidak terpenuhi dengan baik, maka akan menimbulkan sakit kepala, mood swing, gangguan fungsi kognitif serta kenaikan berat badan.

Berikut ini TribunPalu berikan informasi, cara mengatur waktu tidur di bulan puasa yang dikutip dari laman TribunMataram.com:

Tidur Lebih Awal

Tidur di saat bulan Puasa dianjurkan untuk memululainya lebih awal.

Sebaiknya kebiasaan ini dibangun secara konsisten dalam keseharian menjalani ibadah puasa.

Baca juga: Bagaimana Hukum Behubungan Badan Suami Istri di Bulan Ramadhan, Apakah akan Membatalkan Puasa?

Baca juga: Bacaan Doa Niat Puasa Ramadhan 2021 dan Doa Berbuka Lengkap Bahasa Arab, Latin dan Artinya

Usahkan tidur tak lama setelah melaksanakan salat Tarawih dan tidak memaksakan diri untuk begadang.

Apabila tidak memulai tidur lebih awal, makan akan mennghilangkan waktu sekitar 30 hingga 60 menit untuk beristirahat.

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasi oleh Journal of Sleep Research, hal tersebut bisa mengurangi tahapan tidur pulas atau Rapid Eye Movement (REM).

Durasi yang berkurang bisa menyebabkan badan lebih cepat lemas dan rasa kantuk di siang hari.

Menyempatkan Tidur Setelah Sahur