Lakukan 5 Hal Ini untuk Kualitas Tidur yang Baik Selama Bulan Ramadhan

Hal ini bisa dilakukan dengan memberikan jeda sekitar 1 atau 2 jam setelah sahur.

Baca juga: 3 Hal yang Harus Diperhatikan saat Berolahraga di Bulan Puasa Ramadhan

Baca juga: Bagaimana Hukum Penggunaan Obat Tetes Mata, Telinga, dan Hidung Saat Puasa Ramadhan?

Jika tidur lagi setelah sahur tanpa jeda, maka akan berakibat buruk pada kesehatan.

Anda bisa mencobanya tidur kembali setelah subuh atau sebelum berangkat ke kantor.

Tak bisa dipungkiri, kualitas tidur yang cukup adalah kebutuhan dasar manusia.

Sehingga dianjurkan untuk tidur minimal 8 jam dalam sehari.

Jangan Konsumsi Makanan Sembarangan Sebelum Tidur

Tidak dianjurkan begadang sambil minum kafesin, alkohol ataupun rokok sebelum tidur.

Hal yang tidak baik juga adalah memutuskan tidur dalam keadaan lapar.

Baca juga: Tahajud Usai Witir di Ramadhan 2021? Ustaz Abdul Somad Sebut Boleh, Tapi Berikut Syarat

Baca juga: Telepon Orangtua Atta Halilintar, Penampilan Aurel Langsung Dikomentari Ibu Mertua: Ini Ramadhan

Jika lapar, harap segera mengisi perut dengan makanan ringan.

Mengonsumsi makanan berat menjelang tidur menyebabkan kualitas tidur terganggu, bahkan bisa meningkatkan risiko serangan stroke.

Oleh karena itu, makanan yang mudah dicerna lebih dianjurkan seperti biskuit gandum atau roti.

Lingkungan Tidur yang Nyaman

Jika menginginkan kualitas tidur yang cukup, maka perlu didukung dengan tempat tidur yang mumpuni.

Desain kamar haruslah sesuai dengan keinginan hati, agar bisa lebih leluasa terutama saat sedang tidur.

Baca juga: Bahaya Konsumsi Kopi saat Berpuasa Ramadhan, Simak Penjelasan Para Ahli

Baca juga: Bahaya Konsumsi Kopi saat Berpuasa Ramadhan, Simak Penjelasan Para Ahli

Baca juga: Inspirasi Resep Menu Restoran untuk Buka Puasa Ramadhan di Rumah: Appetizer hingga Dessert

Jauhkan kamar tidur dari alat elektronik yang aktif seperti televisi, komputer ataupun ponsel.