Puasa Ramadhan 2021
Lakukan 5 Hal Ini untuk Kualitas Tidur yang Baik Selama Bulan Ramadhan
Tak heran, banyak orang yang merasa kesulitan untuk mengatur pola tidur saat berpuasa. Berikut hal yang harus diperhatikan.
lihat foto
Pancaran sinar dari alat tersebut bisa mempengaruhi pola tidur seseorang.
Rutin Berolahraga
Meskipun dalam keadaan sedang berpuasa, olahraga tetap dianjurkan saat menjelang berbuka.
Hindari olahraga dengan intensitas tinggi, usahakan berolahraga kardio rendah seperti jalan sore.
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan otot serta peningkatan hormon stres dalam tubuh manusia.
Beberapa jenis olahraga ringan yang dimaksud adalah jalan cepat, jogging, yoga, dan bersepeda.
Keempat jenis olahraga itu bisa dilakukan 2 hingga 3 kali dalam sehari, dengan masing-masing durasi 30 menit.
Lakukan hal tersebut selama bulan puasa untuk menjaga pola tidur Anda menjadi lebih baik.
(TribunPalu.com/Hakim)
Berita Terkait
