Tips Kesehatan: 5 Makanan yang Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kenyang tapi Tetap Rendah Lemak

Kentang rebus jadi makanan terbaik yang membuat kita kenyang lebih lama dan membantu penurunan berat badan.

Makanan ini bisa dijadikan sebagai pengganti nasi.

3. Sup

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kita makan dalam bentuk padat bisa lebih mengenyangkan jika dibuat menjadi sup.

Makanan yang mengandung lebih banyak air disebutkan bisa lebih banyak 'mengisi'.

Sup penuh dengan sayuran dan makanan padat menjadi makanan yang enak saat kita melakukan diet penurunan berat badan.

4. Telur

Pada awalnya, telur diyakini dapat memicu kolesterol dan bisa menyebabkan serangan jantung.

Namun, penelitian mengungkapkan telur merupakan sumber protein yang baik dapat membuat kita kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian dilakukan pada 30 wanita yang kelebihan berat badan untuk mengganti sarapan mereka dengan telur.

Hasilnya, mereka dapat kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.

Oleh karena itu, telur bisa juga membantu untuk menurunkan berat badan dan bisa dimasukkan dalam menu diet Anda.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein, serat dan lemak sehat.

Selain itu, kacang-kacangan memicu penurunan berat badan dan membantu meningkatkan metabolisme.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang memiliki bentuk tubuh lebih ramping dan lebih sehat daripada mereka yang tidak memakannya.

Tapi yang perlu diperhatikan, kita harus mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.

(TribunPalu.com)