Tips Kesehatan: 5 Makanan yang Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kenyang tapi Tetap Rendah Lemak

TRIBUNPALU.COM - Memiliki berat badan yang ideal tentunya menjadi impian tiap orang.

Karenanya, tak sedikit orang yang mencoba segala cara untuk memperoleh badan yang sesuai yang diinginkan.

Ada sejumlah cara seperti mengatur pola makan atau diet, dan juga dengan berolahraga.

Namun tak sedikit orang yang melakukan diet dengan cara yang salah hingga mengakibatkan berkurangnya nutrisi tubuh hingga berbahaya bagi kesehatan.

Sebenarnya, ada sejumlah makanan yang disebut-sebut baik untuk diet.

Pasalnya, sejumlah makanan ini mampu memberi nutrisi baik bagi tubuh dan bisa memuat seseorang yang mengonsumsinya merasa kenyang lebih lama.

Dikutip TribunPalu dari Boldsky, berikut ini 5 makanan yang dipercaya baik untuk program dietmu:

1. Sayuran Hijau

Saat diet atau mengontrol berat badan ideal, kita harus memastikan bahwa makanan yang kita makan tidak terlalu banyak mengandung karbohidrat dan kalori.

Dalam hal ini, sayuran hijau seperti bayam hingga kangkung bisa menjadi makanan yang tepat untuk dimasukkan dalam menu dietmu.

Sayuran hijau juga menyediakan berbagai nutrisi, seperti antioksidan, zat besi dan kalsium.

Hal ini dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Kentang Rebus

Kentang rebus diketahui bebas lemak dan mengandung sejumlah nutrisi seperti kalium, yang membantu mengendalikan tekanan darah.

Kentang rebus bisa dikonsumsi saat kita sedang diet untuk menurunkan berat badan.

Kentang rebus jadi makanan terbaik yang membuat kita kenyang lebih lama dan membantu penurunan berat badan.

Makanan ini bisa dijadikan sebagai pengganti nasi.

3. Sup

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kita makan dalam bentuk padat bisa lebih mengenyangkan jika dibuat menjadi sup.

Makanan yang mengandung lebih banyak air disebutkan bisa lebih banyak 'mengisi'.

Sup penuh dengan sayuran dan makanan padat menjadi makanan yang enak saat kita melakukan diet penurunan berat badan.

4. Telur

Pada awalnya, telur diyakini dapat memicu kolesterol dan bisa menyebabkan serangan jantung.

Namun, penelitian mengungkapkan telur merupakan sumber protein yang baik dapat membuat kita kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian dilakukan pada 30 wanita yang kelebihan berat badan untuk mengganti sarapan mereka dengan telur.

Hasilnya, mereka dapat kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit selama 36 jam berikutnya.

Oleh karena itu, telur bisa juga membantu untuk menurunkan berat badan dan bisa dimasukkan dalam menu diet Anda.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan sumber protein, serat dan lemak sehat.

Selain itu, kacang-kacangan memicu penurunan berat badan dan membantu meningkatkan metabolisme.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kacang memiliki bentuk tubuh lebih ramping dan lebih sehat daripada mereka yang tidak memakannya.

Tapi yang perlu diperhatikan, kita harus mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.

(TribunPalu.com)