Breaking News:

Tips Kesehatan: Hindari 10 Kebiasaan yang Bisa Bahayakan Kesehatan Ginjal, Termasuk Jangan Begadang

Anda bisa menjaga kesehatan ginjal dengan menghindari dari melakukan 10 kebiasaan umum yang dapat membahayakan ginjal ini.

Penulis: Ananda Putri Octaviani | Editor: Imam Saputro
http://afro.com
Ilustrasi ginjal dalam tubuh manusia. 

TRIBUNPALU.COM - Ginjal menjadi satu di antara organ dalam tubuh yang penting untuk dijaga kesehatannya.

Pasalnya, ginjal memiliki fungsi penting, yaitu membuang limbah dan racun dalam tubuh melalui urin.

Meski manusia memiliki dua ginjal, namun jika satu ginjalnya terkena penyakit bisa berakibat fatal hingga berujung kematian.

Untuk itu, penting untuk menjaga kebiasaan pola hidup agar ginjal dapat berfungsi sebagaimana mestinya.

Dikutip TribunPalu dari kidney.org,  Anda bisa menjaga kesehatan ginjal dengan menghindari dari melakukan 10 kebiasaan umum yang dapat membahayakan ginjal ini:

1. Perbanyak minum air putih

Hal paling utama untuk menjaga kesehatan ginjal Anda adalah dengan banyak meminum air putih.

Bahkan, minum banyak air putih dikatakan sebagai cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.

Mereka yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairan mereka.

Namun, untuk kebanyakan orang, minumlah 1,5-2 liter atau 3-4 liter air putih per hari supaya ginjal tetap sehat.

2. Hindari makanan olahan

Makanan olahan adalah sumber signifikan natrium dan fosfor.

Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka.

Penelitian membuktikan, asupan tinggi fosfor dapat memicu timbulnya penyakit pada ginjal.

3. Hindari konsumsi garam berlebihan

Makanan yang mengandung banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Karenanya, mengkonsumsi makanan asin terlalu sering juga dapat membahayakan ginjal.

4. Hindari konsumsi tinggi gula

Gula memiliki kontribusi banyak pada obesitas yang dapat meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes.

Keduanya dapat menjadi penyebab utama munculnya sakit pada ginjal.

5. Hindari kebiasaan meminum obat penghilang rasa sakit secara berlebihan.

Obat-obatan penghilang rasa sakit, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) memang dapat meredakan sakit dan nyeri Anda.

Tetapi terlalu sering meminum obat itu, dapat membahayakan ginjal, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal.

Kurangi penggunaan NSAID secara teratur dan jangan pernah meminumnya melebihi dosis yang disarankan.

6. Hindari duduk diam terlalu lama

Duduk untuk waktu yang lama dapat memicu terjadinya sakit ginjal.

Meski belum ada penelitian lebih lanjut terkait hal ini, perlu diketahui bahwa duduk terlalu lama dapat dikaitkan dengan tekanan darah dan metabolisme glukosa.

Padahal kedua hal tersebut merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.

7. Hindari kebiasaan begadang

Istirahat saat malam hari menjadi sangat penting untuk kesehatan terutama pada ginjal Anda.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus bangun tidur yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

8. Hindari makan daging terlalu banyak

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat berbahaya bagi ginjal.

Selain itu, terlalu banyak konsumsi daging dapat menyebabkan asidosis atau suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.

9. Hindari merokok

Merokok tentunya merupakan hal yang tidak baik untuk kesehatan paru-paru atau jantung Anda.

Tapi tahukah Anda bahwa merokok mungkin juga tidak baik untuk ginjal?

Hal ini dikarenakan orang yang merokok cenderung memiliki protein dalam urin sebagai tanda kerusakan ginjal.

10. Hindari minuman alkohol secara berlebihan

Minum alkohol secara berlebihan juga dapat memicu risiko penyakit ginjal kronis.

Terlebih lagi, peminum alkohol dan perokok berat berpeluang lima kali lipat terserang penyakit ginjal kronis dibanding orang yang tidak merokok atau minum alkohol secara berlebihan.

Setelah mengetahui 10 hal di atas, penting bagi Anda untuk memulai kebiasaan baru demi menjaga kesehatan ginjal Anda.

Jika ingin melakukan pemeriksaan lanjut terkait kesehatan ginjal, periksakan diri Anda ke dokter.

(TribunPalu)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved