Selain dari Berjemur, Makanan Ini Bisa Jadi Sumber Vitamin D Anda: Ikan Salmon hingga Kuning Telur

TRIBUNPALU.COM – Kadar Vitamin D yang rendah pada tubuh ternyata akan berpengaruh pada imunitas seseorang.

Kekurangan Vitamin D terjadi karena beberapa faktor internal maupun eksternal seperti kurang paparan sinar matahari hingga kurangnya asupan makanan yang mengandung kalsium.

Biasanya orang yang kekurangan vitamin D akan cenderung mengalami gangguan kesehatan seperti :

• Gampang sakit
• Mengalami rambut rontok
• Nyeri sendi
• Penyakit radang usus
• Memperburuk penyakit eksim

Beberapa gangguan penyakit di atas dapat teratasi jika Anda segera meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

Meningkatkan kadar Vitamin D bisa dilakukan dengan rajin berjemur di bawah sinar matahari di waktu pagi hari.

Namun, tak sedikit orang yang ternyata tidak bisa terkena paparan sinar matahari secara langsung.

Oleh karena itu, Anda dapat meningkatkan kadar Vitamin D dalam tubuh Anda dengan beberapa makanan berikut, seperti dirangkum dari Kompas.com :

1. Ikan salmon

Makanan yang mengandung kadar vitamin D tinggi biasanya terdapat pada ikan yang memiliki minyak lebih seperti ikan salmon.

Untuk mengonsumsi ikan salmon tersebut, Anda bisa mengolah ikan salmon menjadi sushi, salad, ataupun dimasak sesuai keinginan.

2. Kuning telur

Makanan yang sering ada di hampir semua jenis makanan dan banyak disukai banyak orang ini ternyata menjadi sumber vitamin D yang baik.

Namun kuning telur yang baik ialah yang berasal dari ayam yang dibesarkan di luar ruangan dibandingkan ayam yang hidup di kandang tertutup.

Karena ayam yang hidup di luar kendang akan mendapatkan banyak asupan sinar matahari yang lebih banyak.

Walaupun kuning telur baik untuk meningkatkan kadar vitamin D pada tubuh, sebaiknya Anda tidak konsumsi kuning telur secara berlebihan.