Selain dari Berjemur, Makanan Ini Bisa Jadi Sumber Vitamin D Anda: Ikan Salmon hingga Kuning Telur

3. Suplemen Vitamin D

Baca juga: Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin D Ternyata Bisa Berbahaya, Ini Efek Samping yang Bisa Terjadi

Selain dengan berjemur dan makan makanan yang mengandung vitamin D, Anda juga bisa menambahnya dengan suplemen vitamin D.

Mengutip dari Kompas.com rekomendasi konsumsi vitamin D tiap harinya adalah 400 hingga 1000 IU untuk orang dewasa.

Namun, selalu pantau kondisi kesehatan Anda dan konsultasi ke dokter mengenai keluhan Anda serta selalu cek kadar vitamin D Anda untuk memantaunya.

Jika kadar vitamin D dalam tubuh sangat kurang, maka konsumsi vitamin D juga akan diberikan dosis yang lebih tinggi.

(TribunPalu.com/Linda)