5 Diet Terbaik untuk Wanita Berumur 50 Tahun ke Atas: Diet Vegan, hingga Diet Makan Intuitif
Mengurangi berat badan serta mengubah pola hidup sehat dengan diet adalah impian banyak orang. Saat pandemi membuat mayoritas orang untuk diet.
lihat foto
Diet DASH terutama terdiri dari sayuran, buah, dan susu rendah lemak, diikuti oleh biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan unggas dalam jumlah sedang.
Daging merah dan manisan umumnya tidak dianjurkan tetapi diperbolehkan sesekali, dan daging yang diproses atau diawetkan dilarang.
Membatasi makanan asin, ultra-olahan demi padat nutrisi, makanan utuh menawarkan manfaat tambahan, seperti pengurangan kolesterol dan peningkatan kontrol gula darah.
Untuk memulai, lihat “Diet DASH untuk Dua” oleh Rosanne Rust, MS, RDN, LDN.
3. Diet Flexitarian
Diet Flexitarian adalah pola makan semi-vegetarian yang sebagian besar berbasis nabati tetapi kadang-kadang mencakup daging, telur, susu, dan ikan.
Pola makan ini saat ini paling populer di kalangan wanita yang mengurangi asupan daging karena alasan kesehatan, kesejahteraan hewan, atau lingkungan.
Diet Flexitarian adalah pilihan yang bagus bagi siapa saja yang tertarik untuk meningkatkan asupan serat dan protein nabati.
Mereka yang juga mengakui nilai gizi produk hewani dan ingin memakannya sesuai kebutuhan.
Studi Longitudinal Australia tentang Kesehatan Wanita menyarankan bahwa vegetarian dan vegan yang ketat memiliki risiko lebih besar kekurangan asupan nutrisi seperti zat besi dan lemak omega-3, yang penting bagi kesehatan wanita.
Dibandingkan dengan diet ketat seperti itu, diet Flexitarian menyediakan lebih banyak zat besi dan omega-3 dari makanan seperti daging merah dan ikan.
Baca juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Besok, Minggu 1 Agustus 2021: Virgo Penuh Inspirasi, Libra Ubah Pola Diet
Baca juga: Ingat Jean Trifena Patty? Finalis Puteri Indonesia Meninggal Akibat Diet Ketat Hingga Asam Lambung
Hal ini juga cenderung lebih tinggi kalsium - nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang pada wanita pascamenopause.
Penelitian awal menunjukkan bahwa pola makan ini menawarkan manfaat tambahan untuk berat badan, kesehatan jantung, dan pencegahan diabetes.
Untuk mencobanya sendiri, lihat buku masak Flexitarian “Mostly Plants” oleh Tracy, Dana, Lori, dan Corky Pollan.
4. Diet Mind
