Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Lakukan Vaksin Covid-19, Apa Saja?

TRIBUNPALU.COM – Untuk membentuk sistem kekebalan tubuh dari virus Covid-19, pemerintah gencar melakukan vaksinasi di seluruh Indonesia.

Jenis vaksin yang beredar saat ini juga sangat beragam.

Selain itu, gejala yang ditimbulkan dari melakukan vaksinasi juga berbeda-beda.

Beberapa gejala yang timbul setelah vaksin antara lain seperti demam, nyeri pada area yang disuntik, rasa tidak enak badan, kedinginan dan berbagai gejala lainnya.

Namun tidak sedikit pula orang yang tidak merasakan gejala apapun setelah mendapatkan vaksin tersebut.

Anda dapat mengonsumsi makanan tertentu untuk dapat mengurangi berbagai keluhan setelah mendapatkan vaksin Covid-19.

Melansir dari laman Eating Well, menurut Dr Heaether. Koza,MD, dokter keluarga di Comprehensive Integrative Healthcare di Michigan mengatakan bahwa, makan makanan bergizi tinggi dan mengonsumsi vitamin C dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi makanan seperti buah-buahan dan sayuran akan membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja lebih baik secara umum dan meminimalisir peradangan.

Diet sehat yang dipertahankan dalam jangka panjang dapat meningkatkan daya kekebalan dan membantu kita melawan infeksi dengan lebih baik.

Selain itu diet sehat juga dapat meningkatkan fungsi kekebalan terhadap vaksinasi.

Baca juga: Perbedaan Gejala Penderita Covid-19 Bagi yang Sudah Vaksin dan Belum Vaksin

Anda juga dianjurkan untuk mengurangi makanan yang tergolong dalam makanan olahan atau makanan cepat saji.

Hal ini dikarenakan makanan cepat saji dapat memicu peradangan pada Anda.

Dr. Louis Malinow, MD, seorang dokter penyakit dalam dan penasihat medis mengatakan ada beberapa makanan yang tergolog sebagai makanan anti-inflamasi terbaik.

“Jika saya harus menyebutkan makanan anti-inflamasi, saya akan menyebutkan seperti minyak zaitun extra virgin, kacang almond, kacang kenari, ikan, buah dan sayuran yang dapat dikonsumsi setiap hari” kata Dr.Louis.

Tidak ada salahnya untuk makan makanan anti-inflamasi setelah mendapatkan vaksin untuk mengurangi berbagai gejala yang timbul setelah vaksin.

Namun, hal ini juga mungkin tidak akan membuat banyak perbedaan pada sebagian orang.

Baca juga: Berbagai Manfaat Vaksin Covid-19 yang Bisa Anda Dapatkan, Termasuk Sebagai Syarat Bepergian

Memperbanyak minum juga merupakan suatu hal yang penting Anda lakukan sebelum dan sesudah mendapatkan vaksin Covid-19 agar tubuh data terhidrasi dengan baik.

“Tubuh akan bekerja lebih baik ketika dalam keadaan terhidrasi dengan baik juga, seperti pada kondisi seseorang yang fobisa jarum dan memiliki riwayat pingsan akan mengalami kondisi yang lebih baik jika mereka terhidrasi dengan baik” kata Dr. Malinow.

Beberapa dokter juga menyarankan untuk minum banyak cairan dan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, serta sup berkaldu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika Anda mengalami demam atau ketidaknyamanan setelah vaksin, Anda sangat dianjurkan banyak mengonsumsi cairan untuk mengurangi gejala tersebut.

Namun, Anda tidak disarankan untuk meminum alkohol sebelum atau setelah mendapatkan vaksin, karena alkohol dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan dapat menyebabkan tubuh dehidrasi, sehingga dapat berisiko menimbulkan berbagai gejala tersebut.

Mengonsumsi alkohol dapat melemahkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi.

Selain itu, hal terpenting yang harus dilakukan adalah istirahat yang cukup pada malam hari sebelum Anda mendapatkan vaksin.

(TribunPalu.com/Linda)