Tips Kesehatan
Cegah Risiko Serangan Jantung dan Stroke dengan 8 Makanan Berikut: Alpukal hingga Coklat
Magnesium memiliki manfaat baik bagi tubuh. Bahkan bisa mencegah risiko serangan jantung dan stroke.
lihat foto
TRIBUNPALU.COM - Magnesium memiliki manfaat baik bagi tubuh.
Bahkan, Kandungan magnesium bisa mencegah risiko serangan jantung dan stroke.
Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, magnesium diketahui sangat diperlukan setiap sel untuk menghasilkan energi.
Mengonsumsi makanan yang kaya magnesium ternyata dapat menjaga kesehatan jantung dan juga mencegah risiko serangan jantung dan stroke.
Baca juga: 2 Cara Obati Sariawan dengan Air Rebusan Ketumbar, Bisa Jadi Obat Kumur hingga Obat Oles
Baca juga: Manfaatkan Ketumbar untuk Obati Peradangan Hebat saat Menstruasi, Begini Caranya
Berikut daftar makanan yang kaya magnesium:
1. Bayam
Bayam diketahui mengandung magnesium.
Oleh karena itu, mengonsumsi bayam membantu dalam pencegahan serangan jantung dan stroke.
2. Kacang dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung magnesium tinggi.
Sejumlah kacang dan biji-bijian yang kaya magnesium seperti almond, biji bunga matahari, kacang Brazil, biji rami.
Memasukkannya ke dalam camilan membantu menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi dan juga mengurangi tingkat rasa lapar.
3. Ikan
Ikan tidak hanya merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik, tetapi juga mengandung magnesium tinggi.
Pastikan untuk makan ikan setidaknya seminggu sekali.
4. Kedelai
Kedelai mengandung magnesium, serat, vitamin, mineral dan asam amino dalam jumlah yang baik.
5. Alpukat
Alpukat kaya dengan magnesium, multivitamin, nutrisi yang menyehatkan jantung, serta senyawa kimia penangkal penyakit.
Baca juga: Tak Hanya untuk Obati Luka, Berikut Sejumlah Manfaat Lidah Buaya untuk Berbagai Masalah Kesehatan
6. Pisang
Pisang juga kaya akan magnesium, vitamin C dan serat.
7. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dikenal sebagai makanan yang dapat meningkatkan magnesium.
8. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak direkomendasikan untuk mendapatkan lebih banyak magnesium.
Makan yogurt bersama dengan buah kaya serat sebagai pilihan sarapan, hal itu akan membantu Anda memenuhi kebutuhan magnesium.
(TribunPalu.com)
