Berikut Panduan Aman Mengonsumsi Buah Bagi Penderita Diabetes

TRIBUNPALU.COM -  Buah dapat menjadi kudapan enak dan sehat karena diperkaya dengan vitamin dan berbagai nutrisi penting lainnya.

Jika dikonsumsi secara teratur, maka buah dapat memenuhi nutrisi harian Anda.

Mengonsumsi buah dikatakan lebih sehat daripada mengonsumi berbagai camilan yang dijual bebas di pasaran.

Hal ini karena buah segar tidak memiliki kandungan pengawet dan berbagai bahan kimia lainnya.

Mengonsumsi buah secara teratur juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Meski buah baik untuk kesehatan, namun memilih buah segar akan lebih tepat untuk mendapatkan manfaatnya daripada mengonsumsi buah beku, jus buah instan, serta camilankemasan dari buah.

Berbagai makanan dan minuman dari buah tersebut dapat mengandung gula tambahan yang akan memicu naiknya gula darah.

Bagi Anda yang memiliki riwayat diabetes, Anda pelu memperhatikan berbagai hal sebelum mengonsumsi buah-buahan, mulai dari jenis buah yang dipilih,tingkat kematangan hingga jumlah buah yang harus dikonsumsi.

Berikut panduan mengonsumsi buah bagi penderita diabetes,melansir dari Medical News Today:

Buah-buahan yang boleh dikonsumsi penderita diabetes

Tidak semua buah-buahan dapat dikonsumsi bagi penderita diabetes.

Hal ini dikarenakan meski tanpa diolah, beberapa buah-buahan segar dapat mengandung gula lebih banyak dari buah lainnya.

Buah buahan yang rendah gula terdiri dari alpukat,blackberry, ceri, jeruk bali,persik, buah pir, plum, buah ara, stroberi, anggur, buah kiwi, buah mangga, jeruk, kismis, pisang.

Saat mengonsumsi buah pisang, pilihlah buah pisang yang kurang matang.

Buah-buahan yang tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes