7 Manfaat Menyanyi Bagi Kesehatan, Salah Satunya untuk Mengatasi Kebiasaan Mengorok
Berikut ini tujuh manfaat menyanyi bagi kesehatan tubuh manusia, apa saja itu?
lihat foto
TRIBUNPALU.COM - Menyanyi merupakan salah satu kegiatan yang banyak disukai orang.
Namun terkadang sebagian orang malu untuk bernyanyi karena merasa suaranya tidak bagus atau takut fals.
Padahal menyanyi adalah hobi yang bisa mendatangkan berbagai manfaat kesehatan menurut beberapa studi yang sudah dilakukan.
Dengan menyanyi sambil mendengarkan musik di dalam mobil, berkaraoke, atau menyanyi sambil memasak dan mengerjakan tugas-tugas kantor, kita akan merasa lebih rileks, bahagia dan fokus.
Baca juga: Cara Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Memanfaatkan Ketumbar, Jadikan Sistem Imun Anda Kuat
Manfaat kesehatan dari menyanyi
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari menyanyi:
1. Menyembuhkan stres
Melansir Healthline, studi yang dilakukan tahun 2017 meneliti jumlah kortisol atau hormon stres yang ada pada air ludah beberapa partisipan sebelum dan sesudah mereka menyanyi.
Jumlah kortisol ini ternyata mengalami penurunan ketika partisipan selesai menyanyikan beberapa lagu yang mereka sukai.
Dalam studi tersebut disimpulkan bahwa hormon kortisol akan reda, dalam artian stres juga akan turun, ketika mereka larut dalam nada.
Penurunan stres ini terjadi pada mereka yang menyanyi solo atau menyanyi bersama dalam satu grup. Namun syaratnya, mereka harus menyanyi dalam ruang dan suasana yang tidak membuat mereka grogi.
2. Meningkatkan sistem imun tubuh
Studi yang dilakukan tahun 2004 justru meneliti antara pengaruh menyanyi dan pengaruh hanya mendengarkan musik saja.
Mereka yang menyanyi, meski dengan nada yang salah, ternyata menghasilkan immunoglobulin A lebih banyak dibanding mereka yang hanya mendengarkan musik saja.
Immunoglobulin A adalah properti antibodi yang melindungi tubuh dengan melawan berbagai virus, kuman dan sumber penyakit.
Aktivitas mendengarkan musik hanya bisa meredakan stres saja tanpa bisa mendongkrak sistem imun tubuh.
3. Meredakan sakit
Ketika Anda menyanyi bersama-sama dalam satu grup, tubuh akan secara otomatis mengeluarkan endorfin, hormon penghilang stres dan pereda sakit.
Penelitian tahun 2012 ini menyatakan bahwa menyanyi dan menari beramai-ramai dalam sebuah grup bisa memicu keluarnya endorfin lebih banyak sehingga bisa meredakan sakit dan nyeri.
Ilmuwan percaya bahwa ikatan sosial ketika menari dan menyanyi bersama inilah yang bisa membuat hormon endorfin keluar lebih banyak.
4. Meredakan gangguan tidur mengorok
Dalam penelitian tahun 2008 ditemukan bahwa menyanyi bisa meningkatkan kerja saluran pernapasan menjadi lebih baik, meski Anda hanya hobi menyanyi dan bukan penyanyi profesional sekalipun.
Penelitian yang dilakukan terhadap beberapa kelompok paduan suara ini mendapatkan kesimpulan bahwa berlatih menyanyi secara rutin bisa meningkatkan kualitas sistem pernapasan sehingga bisa meredakan gangguan tidur mendengkur.
5. Menyehatkan paru-paru
Ketika kita menyanyi, kita akan bernapas lebih dalam dan panjang. Hal ini secara tak langsung akan melatih otot-otot pada paru dan saluran pernapasan sehingga membuat organ pernapasan menjadi lebih sehat.
Berbagai penelitian menyimpulkan bahwa hobi menyanyi bisa meredakan gangguan asma, Chronic Obstructive Pulmonary Disorder (COPD), juga multiple sclerosis.
Meski menyanyi tak bisa menyembuhkan penyakit ini, namun menyanyi bisa menguatkan otot-otot pada paru dan saluran pernapasan sehingga membuat gejala penyakit jadi lebih ringan.
6. Memperbaiki memori
Menyanyi bisa dipilih sebagai latihan meningkatkan memori baik bagi mereka yang sehat atau bagi mereka yang sudah mengidap alzheimer dan demensia.
Terbukti, mereka dengan demensia, lebih bisa menghapal lirik lagu yang mereka sukai daripada menghapal hal-hal lain seperti nama dan alamat.
7. Meredakan kesedihan
Tengah patah hati? Sering-seringlah bernyanyi. Dalam penelitian tahun 2019 ditemukan bahwa mereka yang bernyanyi bersama-sama dalam satu grup mengalami penurunan stres akibat kesedihan yang mendera.
Bernyanyi beramai-ramai bersama teman dan sahabat bisa menjadi cara untuk melepaskan beban kesedihan yang memicu stres.
Ada banyak sekali manfaat dari menyanyi. Melansir dari Lifehack, menyanyi juga bisa meningkatkan kualitas tidur, memperbaiki postur tubuh, meredakan sinus, meningkatkan percaya diri, memperbaiki mood dan memancing kreatifitas.
Jadi kapanpun Anda tengah stres atau memiliki mood yang buruk, segeralah menyanyi lagu kesukaan meski suara fals.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sering-seringlah Menyanyi Meski Fals, Ini 7 Manfaatnya untuk Kesehatan",
Penulis : Inten Esti Pratiwi
Editor : Inten Esti Pratiwi
![[FULL] Pakar: Banyak Menteri Presiden yang Pantas Kena Reshuffle, Kerjanya Omon-omon Cuma Ngerecokin](https://img.youtube.com/vi/3BbQlZOAwZ4/mqdefault.jpg)
