6 Manfaat Minyak Ikan, Satu di Antaranya Dapat Tingkatkan Kekebalan Tubuh

TRIBUNPALU.COM – Minyak ikan dikenal memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Minyak ikan adalah sumber omega 3 yang bagus.

Banyak manfaat kesehatan dari minyak ikan dapat dikaitkan dengan adanya asam lemak esensial omega 3 seperti asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).

Asam lemak esensial lain yang berguna dalam minyak ikan seperti asam alfa-linolenat atau ALA dan asam gamma-linolenat atau GLA.

Ada berbagai jenis ikan yang merupakan sumber minyak yang baik, mulai dari makarel, trout danau, herring, sarden, ikan todak, tiram, tuna albacore, tuna sirip biru, tuna sirip kuning, turbot, pilchards, teri, dan salmon.

Kualitas minyak ikan sangat tergantung pada jenis ikan dari mana minyak diambil.

Berbagai kandungan minyak ikan dapat bermanfaat untuk membantu dalam penurunan berat badan, perawatan kulit, perbaikan penglihatan, dan masalah kesehatan lainnya.

Tak hanya itu, minyak ikan juga memiliki banyak manfaat lainnya.

Berikut berbagai manfaat minyak ikan, melansir dari Organic Fact :

1. Menurunkan berat badan

Penelitian anti-obesitas yang dilakukan oleh University of South Australia telah menunjukkan bahwa menggabungkan minyak ikan dengan olahraga lebih bermanfaat dalam mengurangi obesitas.

Mengombinasikan latihan fisik dan asupan minyak ini membantu mengurangi lemak tubuh secara signifikan lebih cepat.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Mengonsumsi minyak ikan ecara teratur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, sehingga memungkinkan Anda untuk melawan terjadinya penyakit umum, seperti pilek, batuk, dan flu.

Baca juga: Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dengan 8 Cara Ini, Bisa Juga Manfaatkan Ketumbar

Asam lemak omega 3 yang ada dalam minyak ikan dianggap meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan memengaruhi aktivitas dan jumlah sitokin dan eikosanoid yang ada dalam tubuh.

3. Mengurangi peradangan

Minyak ikan mungkin merupakan metode yang efektif dalam membantu mengurangi peradangan dalam darah dan jaringan.

Minyak ikan dianggap oleh beberapa orang yang menderita gangguan pencernaan seperti Celiac, sindrom usus pendek, dan penyakit radang usus (IBD) termasuk Penyakit Crohn dan kolitis ulserativa.

Keadaan peradangan lainnya termasuk radang sendi, rematik, gejala Raynaud, juga dapat mengambil manfaat dari minyak ini.

4. Meredakan depresi atau kecemasan

Adanya asam lemak omega-3, minyak ikan bermanfaat untuk menghilangkan depresi, kesedihan, kecemasan, kegelisahan, kelelahan mental, stres, dan libido rendah.

Beberapa studi pendahuluan telah menunjukkan Omega-3 sebagai solusi alami yang menjanjikan untuk gangguan mood.

Namun, penelitian lebih lanjut sedang dilakukan untuk mengkonfirmasi efek menguntungkan ini.

5. Mengatasi permasalahan kulit

Minyak ikan sangat bagus untuk memperbaiki kondisi kulit kering dengan membuatnya terlihat berkilau dan cerah.

Minyak ikan juga bermanfaat untuk mengobati berbagai masalah kulit seperti eksim, psoriasis, gatal-gatal, kemerahan pada kulit, dan ruam.

Baca juga: Manfaat Bunga Calendula yang Dapat Mengatasi Berbagai Masalah Kulit dan Anti Inflamasi

Minyak ikan juga dapat dioleskan untuk menghilangkan psoriasis.

6. Menjaga kesehatan selama masa kehamilan

Minyak ikan bermanfaat bagi wanita hamil karena DHA yang ada di dalamnya membantu perkembangan mata dan otak bayi..

Kekurangan omega 3 dikaitkan dengan kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, hingga keguguran.

Penelitian yang dilakukan di Denmark, yang melibatkan 8.729 ibu hamil, menyimpulkan bahwa diet mengonsumsi ikan yang rendah mengakibatkan risiko bayi prematur atau bayi prematur lebih tinggi.

Oleh karena itu, mengonsumsi minyak ikan baik dengan mengonsumsi ikan atau mengonsumsi suplemen, tablet, kapsul, atau pil minyak ikan selama kehamilan untuk perkembangan keseluruhan anak dan kesejahteraan ibu.

Baca juga: 20 Penyebab Ibu Hamil Alami Keguguran: Leher Rahim yang Lemah hingga Konsumsi Obat-obatan

(TribunPalu.com/Linda)