Makanan yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Mulai dari Rempah-rempah Ketumbar hingga Wortel

Sebanyak 21 penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi tomat atau produk yang berbahan tomat bisa memperbaiki tekanan darah tinggi.

Tak hanya itu saja, tentunya juga mengurangi risiko terserang penyakit jantung.

Baca juga: Ketumbar dan Sederet Bahan Makanan yang Baik Dikonsumi Penderita Diabetes

4. Biji labu

Biji labu adalah sumber nutrisi yang penting untuk mengontrol tekanan darah.

Terutama bagi Anda yang memiliki gangguan tekanan darah tinggi, mengonsumsi biji labu adalah salah satu cara yang bisa digunakan.

Perlu Amda ketahui, biji labu memiliki kandungan magnesium, potasium, arginin dan asam amino yang tinggi.

Zat-zat tersebut berguna untuk memproduksi oksida nitrat sebagai relaksasi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Minyak biji labu juga telah terbukti menjadi obat alami yang ampuh untuk hipertensi.

Sebuah penelitian pada 23 wanita menemukan ,bahwa konsumsi suplemen dengan 3 gram minyak biji labu per hari selama 6 minggu menurunkan SBP secara signifikan.

5. Wortel

TribunPalu melansir dari laman Healthline, dikatakan jika wortel juga dapat menurnkan tekanna darah tinggi.

Sayuran yang sering dijadikan makanan kelinci ini memiliki kandungan fenolik yang tinggi.

Misalnya saja tersimpannya zar asam klorogenat, p-coumaric dan caffeic yang tinggi.

Ketiga nutrisi tersebut dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan.

Oleh karena itu memperbanyak konsumsi wortel dapat menurunkan tekanan darah.

Apabila Anda memakan wortel mentah, manfaat yang akan Anda dapat jauh lebih besar lagi.

Penelitian yang diterbitkan Journal of Human Hypertension tahun 2014 terhadap 2.195 orang berusia 40-59 tahun menemukan, bahwa asupan wortel mentah secara signifikan berkaitan dengan tekanan darah yang lebih rendah.

(TribunPalu/Hakim)