Tips Kesehatan
Sering Duduk Lama di Depan Komputer dan Merasakan Nyeri Tulang Belakang? Kamu Perlu Stretching 1 Jam
Selama Pandemi Covid-19, tak sedikit orang mulai terbiasa dengan pola hidup baru dengan sistem kerja dari rumah atau Work From Home (WFH).
lihat foto
TRIBUNPALU.COM - Selama Pandemi Covid-19, tak sedikit orang mulai terbiasa dengan pola hidup baru dengan sistem kerja dari rumah atau Work From Home (WFH).
WFH membuat orang mengerjakan hampir semua tugas dari rumah.
Menggunakan peralatan kerja yang kurang memadai serta cenderung menghabiskan waktu yang terlalu lama di depan layar komputer.
Hal ini tentunya dapat menimbulkan masalah gangguan pada kesehatan, karena kurangnya waktu untuk istirahat hingga posisi duduk yang salah saat bekerja di rumah.
Menariknya, keluhan sakit pada tulang belakang ini juga sangat berpotensi dialami oleh penderita skoliosis yang terpaksa WFH.
Baca juga: Omset Pedagang di Pantai Kampung Nelayan Bisa Mencapai Jutaan Rupiah Dalam Sehari
Lalu apa itu skoliosis ? Skoliosis merupakan kondisi tulang belakang yang melengkung seperti huruf C maupun S.
Kondisi ini kerap ditemukan pada kelompok anak sebelum memasuki masa pubertas, yakni saat usianya mencapai 10 hingga 15 tahun.
Umumnya, kondisi yang dialami penderitanya pada awalnya cukup ringan.
Namun seiring bertambahnya usia, khususnya pada kelompok wanita, kondisi ini dapat berkembang semakin parah dan mampu mempengaruhi organ lainnya.
Terkait kondisinya yang berisiko, berapa lama waktu yang ideal bagi penderita skoliosis untuk duduk di depan layar komputer?
Dokter Spesialis Bedah Ortopedi dan Konsultan Tulang Belakang di Jakarta Spine Clinic Rumah Sakit Pondok Indah, dr. Didik Librianto, Sp.OT(K)., mengatakan penderita skoliosis tentu berbeda dengan orang dengan kondisi normal pada umumnya.
Baca juga: Rayakan 10 Tahun Pernikahan, Ussy Sulistiawaty Puji Sifat Asli Andhika Pratama
Durasi untuk duduk bekerja di depan layar komputer pun harus diperhatikan.
Saat beraktivitas duduk menatap layar komputer selama 50 menit, maka penderita skoliosis disarankan menggunakan waktu selama 1 jam untuk melakukan peregangan otot (stretching).
"Penderita skoliosis, dia memang cenderung lebih singkat waktu melakukan komunikasi dengan menggunakan komputer. Di mana kalau duduk sebaiknya 50 menit, dia harus stretching hingga 1 jam," ujar dr. Didik, dalam virtual Media Discussion bertajuk 'Mengenal Permasalahan Tulang Belakang di Bagian Cervical, Keluhan Ketika WFH', Kamis (20/1/2022) sore.
Hal itu karena mereka yang mengalami kondisi skoliosis memiliki gangguan keseimbangan (balance). "Kenapa? Karena walaupun skoliosisnya ringan, dia memiliki masalah gangguan balance," kata dr. Didik.
