Duduk Terlalu Lama Bisa Berbahaya, Ini Cara Turunkan Risiko Penyakit yang Mungkin Menghantui

TRIBUNPALU.COM - Duduk untuk waktu yang lama ternyata dapat menyebabkan Anda mengalami sejumlah masalah kesehatan.

Biasanya sejumlah masalah kesehatan dialami oleh pekerja yang diharuskan duduk selama berjam-jam.

Misalnya saja pekerja kantoran yang menghabiskan waktu kerjanya dengan duduk di depan komputer.

Sejumlah gangguan kesehatan yang mungkin terjadi jika Anda terlalu lama duduk bisa berupa obesitas dan peningkatan tekanan darah.

Selain itu, Anda juga mungkin mengalami gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang dan kadar kolesterol abnormal yang membentuk sindrom metabolik.

Terlalu banyak duduk juga dapat meningkatkan resiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker.

Baca juga: Ketahui Penyebab dan Cara Mengobati Sakit Kepala saat Menstruasi, karena Perubahan Hormon?

Dikutip dari Mayoclinic.org, sebuah analisis dari 13 studi tentang waktu duduk dan tingkat aktivitas menemukan bahwa mereka yang duduk selama lebih dari delapan jam sehari tanpa aktivitas fisik memiliki risiko kematian yang serupa dengan risiko kematian akibat obesitas dan merokok.

Namun, tidak seperti beberapa penelitian lain, analisis data dari lebih dari 1 juta orang ini menemukan bahwa 60 hingga 75 menit aktivitas fisik yang cukup intens dalam sehari dapat melawan efek dari terlalu banyak duduk.

Sementara studi lain menemukan bahwa seseorang yang sangat aktif, akan tidak mudah terkena masalah kesehatan meski diharuskan duduk dalam waktu lama.

Baca juga: Obati Kulit Kaki Kering dan Mengelupas dengan 5 Bahan Alami Ini, Bisa dengan Oleskan Lidah Buaya

Untuk itu, dikutip dari Lifealth, bila Anda merupakan seseorang dengan pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk terlalu lama, Anda mungkin bisa menjaga kesehatan dengan melakukan sejumlah hal berikut:

1. Berdiri setiap 30 menit setelah Anda duduk

Setiap 30 menit sekali, Anda bisa berdiri dan melakukan aktivitas ringan untuk membuat tubuh Anda lebih rileks.

2. Gunakan tangga

Hindari lift yang ada di kantor. Sebaliknya, gunakan tangga sehingga Anda bisa sekaligus melakukan olahraga ringan.

3. Minum air lebih banyak

Selain memang baik untuk kesehatan, meminum air lebih banyak dapat memaksa Anda berjalan lebih sering.

Hal tersebut bisa Anda lakukan, baik itu saat Anda ingin mengambil air atau saat Anda menjadi sering pergi ke toilet.

4. Gunakan meja yang fleksibel

Anda bisa menggunakan meja yang bisa diatur ketinggiannya.

Dengan demikian, Anda jadi dapat mengubah posisi Anda dari duduk menjadi berdiri, dan sebaliknya.

5. Coba hampiri rekan kerja Anda

Daripada menggunakan telepon atau pesan singkat, lebih baik Anda menghampiri teman Anda secara langsung jika pekerjaan Anda terhubung dengan orang lain di kantor.

Hal ini juga menjadikan Anda bisa berjalan-jalan dan tak harus selalu duduk.

(TribunPalu.com)