Minimalisir Sakit Kepala Migrain dengan Ketumbar, Ketahui Juga Cara Alami Lain Mengobatinya

TRIBUNPALU.COM - Berikut ini kami sampaikan manfaat ketumbar untuk mengatasi sakit kepala migrain, ketahui juga obat alami lainnya.

Migrain adalah salah satu jenis sakit kepala yang sering diderita banyak orang.

Sensasi yang ditimbulkan akibat migrain adalah berdenyut.

Gejala umunya sering disertai dengan mual, muntah higga kepekaan cahaya meningkat.

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasi pada 5 Juni 2018, terdapat sebuah penelitian yang dilakukan oleh Migraine Research Foundation terkait dengan migrain.

Hasilnya menunjukkan bahwa satu dari empat rumah tangga di Amerika Serikat menderita penyakit migrain.

Dan tak tanggung-tanggung, dari 100 persen, terdapat 85 persen perempuan yang merasakan gangguan sakit kepala ini.

Untuk mengatasi migrain, Anda bisa memanfaatkan biji ketumbar.

Kami telah mengutipnya untuk Anda dari laman Mother Earth Living.

Khasiat dari ketumbar untuk mengatasi sakit kepala migrain sudah tak bisa diragukan lagi.

Menurut penelitian tersebut, ditemukan bahwa biji ketumbar bahkan bisa mengurangi durasi, keparahan dan frekuensi migrain.

Sementara itu juga terdapat penelitian lain yang dipublikasi pada 2016.

Dari 68 orang, terdapat lebih dari 50 persen yang mengalami rasa sakit lebih rendah akibat migrain lantaran telah menghirup uap air ketumbar.

Kemudian pada Maret 2018, para peneliti dari University of Medical Sciences of Iran menerbitkan sebuah hasil uji klinis double blind yang melibatkan 88 pasien migrain.

Setelah 4 minggu menghirup ramuan yang mengandung ketumbar dan beberapa bahan lain, mereka melaporkan adanya pengurangan durasi, keparahan dan frekuensi migrain.

Tak hanya sampai di situ saja, penelitian yang dilakukan oleh Food Research International edisi Maret 2018 juga telah mencatat aktivitas neuroprotektif pada ketumbar dalam mengatasi migrain.

Selain menggunakan ketumbar, Anda dapat memanfaatkan bahan-bahan alami yang lain.

Kami akan menginformasikannya melalui artikel berikut yang telah kami lansir dari laman Health Cleveland Clinic.

Baca juga: Mengenal Nyeri Sendi dan Rematik, Ternyata Bisa Diatasi dengan Memanfaatkan Ketumbar

1. Memperbanyak minum air putih

Dehidrasi atau kekurangan air dalam tubuh sering menjadi pemicu utama migrain.

Sehingga mengisi kembali tubuh Anda dengan cairan dapat memulihkan keseimbangan air dan elektrolit.

Jika Anda termasuk orang yang sulit minum air putih, tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis agar air terasa lebih enak, sehingga Anda dapat minum lebih banyak.

Selain itu batasi kafein, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Sering berolahraga

Menurut Janine Good, MD, profesor neurologi di University of Maryland Medical Center di Baltimore, banyak cara sederhana yang bisa digunakan untuk mengatasi migrain.

Salah satunya ialah membiasakan diri dengan berolahraga.

Misalnya saja Anda bisa berolahraga jalan cepat yang ringan.

Berjalan cepat dapat membantu meredakan nyeri migrain.

Ini karena latihan aerobik membuat darah Anda mengalir dan mengurangi stres.

“Olahraga membuat hormon perasaan-baik alami tubuh Anda mengalir,” kata Good.

Jika Anda mencari opsi olahraga berdampak rendah, Migraine Research Foundation menyarankan yoga atau tai chi.

Baca juga: Manfaat Ketumbar untuk Menjaga Imunitas Tubuh: Lindungi Tubuh dari Penyakit hingga Serangan Virus

3. Mengelola stres

Meskipun stres adalah bagian hidup yang tak terhindarkan, Anda bisa membuat perubahan gaya hidup untuk mengelola stres .

Sehingga juga dapat mengurangi jumlah dan keparahan migrain dan sakit kepala karena tegang.

“Saya mengajarkan meditasi kepada pasien saya, termasuk meditasi kesadaran dan mantra,” kata spesialis pengobatan integratif Melissa Young, MD

"Pernapasan diafragma dan teknik pernapasan 4-7-8 adalah alat yang ampuh untuk mengurangi dampak stres pada tubuh."

Chiropractic, akupunktur, dan terapi pijat juga dapat meredakan migrain.

Jika Anda memutuskan untuk mengambil cara ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlatih.

Anda dapat membuat rencana perawatan yang dipersonalisasi berdasarkan riwayat kesehatan dan pemeriksaan fisik Anda.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, penting untuk menemukan penyedia layanan yang berpengalaman dalam mencari dan mengidentifikasi akar penyebab migrain.

"Dari perspektif saya, pengobatan integratif fungsional menilai penyebab yang mendasari setiap pasien dan menyesuaikan pengobatan mereka," katanya.

“Seringkali ada kecenderungan genetik yang mendasari migrain, tetapi ketika kami mengidentifikasi dan menangani pemicu unik pada setiap orang, kami melihat peningkatan dalam keparahan dan frekuensi sakit kepala mereka.”

(TribunPalu.com/Hakim)