Bantu Turunkan Berat Badan dengan Tips Diet Alami Berikut: Mengonsumsi Ketumbar hingga Kurangi Garam

TRIBUNPALU.COM - Berikut ini TribunPalu sampaikan manfaat ketumbar untuk menurunkan berat badan.

Sering kali bagi beberapa orang berat badan menjadi masalah utama lantaran menurunkan rasa percaya diri.

Beberapa orang memilih diet ekstrem untuk menurunkan berat badan agar terlihat lebih proporsional.

Padahal dengan cara-cara sederhana, orang yang memiliki berat badan berlebih juga bisa diatasi.

Misalnya saja dengan memanfaatkan cara-cara berikut ini, mulai dari ketumbar hingga mengelola stres.

1. Mengonsumsi ketumbar

Jika Anda memiliki ketidakpercayaan diri dengan berat badan, Anda bisa mengatasinya dengan ketumbar.

Dilansir dari laman NDTV, Ketumbar mampu merangsang enzim di organ pencernaan, yang dikenal dapat meningkatkan sistem pencernaan kita.

Caranya mudah, dengan menyiapkan dua sendok biji ketumbar yang ditambahkan ke dalam air hangat atau air mendidih.

Kemudian tunggu hingga air berubah warna kekuningan, angkat dan saring rebusan ketumbar tersebut.

Anda bisa meminumnya setiap pagi, bisa juga dengan menambahkan madu.

Tak hanya itu, ketumbar juga merupakan sumber serat yang baik untuk mendorong penurunan berat badan.

Ketumbar memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketumbar dapat mengatur kolesterol, merangsang nafsu makan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Dan perlu Anda tahu, sistem pencernaan yang baik adalah kunci untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Manfaat Ketumbar Bagi Tubuh, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah hingga untuk Kecantikan Kulit

Baca juga: Miliki Masalah Hormonal pada Kelenjar Tiroid? Coba Atasi dengan Memanfaatkan Ketumbar

Pencernaan yang buruk dapat menyebabkan penambahan berat badan, karena kita tidak dapat menyerap dan mengasimilasi nutrisi kita dengan benar.

Selain itu, mungkin juga tidak dapat menghilangkan zat yang tak dibutuhkan tubuh kita secara efisien.

Hal ini dapat menyebabkan perlambatan laju metabolisme, yang membuatnya lebih sulit untuk membakar kalori dengan benar.

2. Mengurangi konsumsi garam

Jumlah kalori yang ada di dalam tubuh akan cenderung meningkat jika terus menerus mengonsumsi garam.

Melansir dari laman Fashion Lady, apabila ingin menurunkan berat badan, Anda juga bisa mengurangi konsumsi garam.

Hal ini akan berdampak pada pengurangan jumlah kalori yang tersimpan di dalam tubuh, terutama di bagian panggul.

Mengonsumsi garam berlebihan juga bisa berakibat fatal terhadap kesehatan tubuh lainnya.

Misalnya saja berpengaruh pada kesehatan jantung.

3. Mengurangi konsumsi lemak

Selain garam, Anda juga harus mengurangi konsumsi lemak yang berlebihan.

Hal itu dapat meningkatkan kalori di dalam tubuh.

Dari lansiran TribunPalu di laman yang sama, ternyata terdapat 61% kalori di dalam tubuh berasal dari lemak, terutama lemak yang ada di dalam makanan olahan.

Baca juga: Ketumbar: Manfaat, Efek Samping, hingga Apa yang Harus Diwaspadai

Baca juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Bahan Alami: Manfaatkan Putih Telur, Alpukat hingga Ketumbar

Makanan olahan juga memiliki kandungan sodium yang tinggi.

Sehingga jumlah sodium juga bisa meningkatkan kadar kalori dalam tubuh.

Anda bisa mengganti makanan olahan ini dengan memperbanyak konsumsi makanan segar dan sehat dalam tubuh.

4. Mengonsumsi serat dan protein

Jika Anda sudah berhasil mengurangi konsumsi garam dan lemak, maka Anda perlu menambah asupan protein dan serat.

Hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan akan berkurang.

Makanan yang memiliki kandungan tinggi serat dan protein bisa Anda pilih sendiri untuk memenuhi kebutuhan asupan gizi.

Anda bisa membiasakan mengonsumsi telur, kedelai, oatmeal dan sebagainya.

Alangkah lebih baiknya Anda mengonsumsi serat di pagi hari.

Anda bisa menambahkan konsumsi buah dan sayur, agar asupan serat menjadi lebih maksimal.

(TribunPalu.com/Hakim)