Minimalisir Risiko Penyakit Jantung dengan Konsumsi Makanan Ini: Manfaatkan Ketumbar hingga Tomat

3. Teh hijau

Melansir dari laman Tribunnews Kesehatan, teh hijau dapat membantu meningkatkan antioksidan dalam darah.

Antioksidan ini akan bekerja mencegah kolesterol jahat (LDL) mengalami oksidasi.

Perlu Anda kethaui, bahwa LDL yang mengalami oksidasi merupakan salah satu pemicu penyakit jantung.

Tak hanya itu, teh hijau juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Jika kolesterol jahat dan trigliserida tersebut dibiarkan dalam level tinggi, keduanya jadi pemicu timbulnya gangguan pada jantung.

Anda bisa mengonsumsi teh hijau ini layaknya membuat teh pada umumnya.

Baca juga: Minimalisir Risiko Sakit Jantung Koroner dengan Memanfaatkan Ketumbar

4. Cokelat hitam

Melansir dari laman Healthline, cokelat hitam mengandung antioksidan tinggi seperti flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Suatu penelitian menunjukkan, makan cokelat hitam setidaknya lima kali per minggu menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 57 persen.

Studi lain menemukan, makan cokelat hitam setidaknya dua kali seminggu menurunkan risiko plak terkalsifikasi di arteri hingga 32 persen.

Namun, perlu diperhatikan bahwa penelitian ini tidak memperhitungkan faktor lain yang mungkin berpengaruh.

Misalnya, dalam cokelat komersil mengandung banyak gula dan kalori.

Hal ini justru menghilangkan khasiat coklat hitam dan malah berimbas sebaliknya.

Pastikan untuk memilih cokelat hitam berkualitas tinggi dengan kandungan kakao minimal 70 persen.