Konsumsi Bahan Alami yang Bisa Minimalisir Risiko Penyakit Jantung, Ketumbar hingga Coklat

TRIBUNPALU.COM - Jantung merupakan salah satu organ vital yang dimiliki olah makhluk hidup, tak terkecuali manusia.

Melansir dari laman Kompas, jantung memiliki fungsi untuk memompa darah yang membawa karbon dioksida ke parau-paru.

Tak hanya itu saja, jantung juga dapat membawa oksigen dan nutrisi lain ke seluruh tubuh.

Jantung memiliki ukuran sebesar kepalan tangan manusia yang memiliki empat ruangan.

Anda perlu menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Jagalah pola makan yang baik seperti mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini:

Baca juga: Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh:Batasi Konsumsi Garam, Manfaatkan Ketumbar hingga Bayam

1. Ketumbar

Dilansir dari laman Kompas Lifestyle, ketumbar memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Sehingga senyawa ini bisa menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah.

Senyawa antioksidan tersebut meliputi terpinene, quercetin, dan tokoferol.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa biji ketumbar dapat menurunkan kolesterol total.

Bahkan dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa biji ketumbar dapat menurunkan kolesterol total.

Hal itu bisa menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh yang apabila tertimbun berlebihan bisa menimbulkan penyakit jantung koroner.

Selain itu, ketumbar juga bisa memperlambat agresi trombosit.

Agregasi trombosit adalah kecepatan trombosit darah dalam membentuk gumpalan (trombosis).

Agregasi trombosit berlebihan dapat menyebabkan gangguan kardiovaskuler dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sehingga, risiko terjadinya penggumpalan darah di arteri jantung yang bisa mengakibatkan serangan jantung dapat diturunkan.

Meskipun bisa menurunkan kadar kolesterol jahat, ketumbar juga bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik.

Biji ketumbar yang Anda konsumsi dengan baik dan benar bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Anda bisa menyangrai ketumbar, kemudian menyampurkannya ke dalam masakan.

Anda juga bisa menyeduh beberapa sendok ketumbar, yang bisa Anda minum ekstraknya.

Baca juga: Mengenal 7 Manfaat Ketumbar bagi Kesehatan: Cegah Diabetes, Jaga Jantung, hingga Baik untuk Imunitas

2. Cabai

Tak hanya ketumbar, bahan alami lain yang berguna untuk kesehatan jantung adalah cabai.

Melansir dari laman Pepper Head, cabai memang bisa membantu sistem peredaran darah dan mencegah penyakit jantung.

Hal ini dikarenakan cabai bisa menurunkan kolesterol serum darah dan mengurangi timbunan lemak.

Sehingga bisa membalikkan pembekuan darah yang berlebihan.

Mengonsumsi cabai juga bisa melebarkan pembuluh darah untuk membantu aliran darah.

Namun Anda juga perlu memerhatikan takaran konsumsi makanan yang mengandung cabai.

Jika berlebihan, maka akan menimbulkan gangguan kesehatan yang lainnya.

3. Teh hijau

Melansir dari laman Tribunnews Kesehatan, teh hijau dapat membantu meningkatkan antioksidan dalam darah.

Antioksidan ini akan bekerja mencegah kolesterol jahat (LDL) mengalami oksidasi.

Perlu Anda kethaui, bahwa LDL yang mengalami oksidasi merupakan salah satu pemicu penyakit jantung.

Tak hanya itu, teh hijau juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Jika kolesterol jahat dan trigliserida tersebut dibiarkan dalam level tinggi, keduanya jadi pemicu timbulnya gangguan pada jantung.

Anda bisa mengonsumsi teh hijau ini layaknya membuat teh pada umumnya.

Baca juga: Minimalisir Risiko Sakit Jantung Koroner dengan Memanfaatkan Ketumbar

4. Cokelat hitam

Melansir dari laman Healthline, cokelat hitam mengandung antioksidan tinggi seperti flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Suatu penelitian menunjukkan, makan cokelat hitam setidaknya lima kali per minggu menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 57 persen.

Studi lain menemukan, makan cokelat hitam setidaknya dua kali seminggu menurunkan risiko plak terkalsifikasi di arteri hingga 32 persen.

Namun, perlu diperhatikan bahwa penelitian ini tidak memperhitungkan faktor lain yang mungkin berpengaruh.

Misalnya, dalam cokelat komersil mengandung banyak gula dan kalori.

Hal ini justru menghilangkan khasiat coklat hitam dan malah berimbas sebaliknya.

Pastikan untuk memilih cokelat hitam berkualitas tinggi dengan kandungan kakao minimal 70 persen.

Penting juga untuk membatasi asupannya agar manfaat bisa maksimal.

5. Tomat

Masih melansir dari laman yang sama, tomat diketahui memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung.

Pada sebuah penelitian yang menargetkan pria paruh baya mengaitkan kadar likopen beta-karoten yang rendah dalam darah.

Oleh karena itu tomat bermanfaat juga untuk mengatasi risiko penyakit jantung dan juga stroke.

Penelitian tersebut membuktikan bahwa tomat dapat mencukupi asupan likopen.

Zat ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang tumbuh di dalam tubuh manusia.

Selain itu, tomat juga menunjukkan efek perlindungan pada lapisan pembuluh darah.

Sehingga mengonsumsi tomat dapat menurunkan risiko pembekuan darah.

(TribunPalu/Hakim)